一、读书摘要
时间管理专家张萌老师的《加速—从拖延到高效 过三倍速人生》一书，从人生系统包含的精力、认知、思维、人脉、健康等五个方面给出了改变拖延、实现高效人生的49条方法论。书中给出了大量案例和时间管理理论，易于理解和操作，适合快节奏下的渴望平衡生活的职场人士阅读和学习。
二、金句摘录
1、持有同等能量的人才能相互识别，相互欣赏。如果你自己不优秀，你不想变得优秀，那就没有办法吸引到你理想中的优秀的人来到你身边。只有把自己活成一束光，别人才愿意向你靠近，愿意跟你在一起，你才能用你的光和热点亮更多的人。
2、过有准备的人生。
3、一个人的思想变了，世界就变了。
4、时间投资，就是将我们大多数的时间和精力聚焦到更有价值的事上
5、人是时间的主宰体，你不能被命运主宰，而要去主宰命运，这也是每一个人存在差异的原因之一
6、人这一生很长，却又很短，对自己的时间负责，就是对自己的人生负责，如何过好每一天，就是如何过好你的一生。
7、当你认真关注记录时间的流失时，你才会开始把时间当作一种转瞬既失的资产。
8、大量的时间浪费，都来自我们的优柔寡断。
9、我们要记住，一旦决定了一件事，并且清楚行动步骤，如果可能的话要马上采取行动，对于任何能在两分钟或者更少的时间内完成的事，要立即去做，不能拖延。
10、高效率背后体现的是一个人单位时间的货币价值。所谓成功人士的捷径，无非就是在节省时间的同时，提高了时间效率。
11、有一个窍门，就是不要给自己的限制时间设置太长。如果我们给自己一下午或者是一整天的时间，反而容易因为时间富足而造成工作拖沓。
12、效率是可以被训练出来的，它也是人体的一个技能，用压力刺激效率。
13、知识共享，学会的最高标准是会教。
14、实现目标，正确的方法加持续的努力。
15、我们得先认为自己行，才能发挥潜能，对潜能的强烈信念，是世界上最伟大的力量之一。
16、在生活中，我们的目光很容易被所选的道路设限。原来的赛道其实就是我们的天花板。
17、你和牛人的差距，第一表现是对待选择的态度不同，第2种表现是执行方式的不同，第3种表现叫做呈现的成功方式不同，
18、差异是客观存在的，但差距是可以缩小的
19、你的社交圈就是你的净值。一个人赚的钱，12.5%来自知识，87.5%来自关系。
20、任何一款可以推而广之的工具，背后都存在一种或多种有益的思维方式，而这些思维方式就构成了工具的实用逻辑。
21、简单，不是肤浅，而是学会简化。
22、换位思考的本质是共情，是和沟通对象产生情感上的共鸣。
23、换位思考是一种态度，也是一种能力。
24、真正打败你的是畏难情绪。
25、厉害的人总是行动派。
26、开始做一件事，比做好它更重要。
三、思考题
（一）读了《加速》，你认为什么样的努力，才是正确的努力？请举例说明。
答：我认为正确的努力等于明确的目标+科学的方法+持续的行动。有了目标，我们就有了方向感，科学的方法给我们增添动力，持续的行动是积累。
比如，人们都想要健康的身体，知道合理的运动、均衡的饮食、良好的心态都有益于健康，然而生活中，并没有在这些方面付出持续的行动，或者采取了一些行动，或者因不掌握要领而走了弯路。比如想跑步减脂，跑了两天膝盖受伤，就认为跑步不适合自己，没有反思和评估自己是否掌握了科学跑步的要领，忽视了运动周期和身体的适应性。所以，在努力的过程中，运用一些科学的方法和工具来检测和修正我们的行动，会起到事半功倍的作用。
正确的努力不是单一的重复练习，它是逃离舒适圈的刻意练习。书中提到了SMART法则，甘特图、PDCA法则，单点突破法等等，都是帮助我们刻意练习的方法，以便帮助我们进行反复的总结和反思，查看是否偏离了目标轨道。
努力的过程考验的是心态，理解人性，了解我们大脑和身体的运行机制，确保在精力旺盛时高效做事，不和身体对抗，才能更好地把我们的行动持续下去。利用早起，番茄工作法，精力波点图，控制自己的生物节律，才能保持愉悦的心情工作和生活。最后，切记用力过度，它将导致我们的努力半路夭折。
（二）你理解自己的情绪？你能把控好自己情绪与理性的关系？
答：我以前不了解自己的情绪，也不会控制自己的情绪，会因为外界因素导致情绪波动，影响正常生活。随着同读一本书，不断做练习题反思自己，解剖自己，现在已经能够感受到自己和他人的情绪了。至于有理性地控制情绪目前还达不到，还需要修炼，
情绪是对外界刺激的反应。一般情况下，我们的情绪信号系统都是由表情、动作、声音三部分组成的，常见的情绪又分为7类。惊讶，厌恶，蔑视，愤怒，恐惧，悲伤，愉悦。正确的认识自己处于哪种情绪后，才能对症下药。
在加速这本书里，张萌老师提到给自己的情绪打分，来识别情绪。拿10分制来说，用0分到10分打分来判断自己的承受程度，十分为最开心，0分为最失落。对每天自己的情绪评估。3分以下基本上不需要特别处理。到6分，这个情绪可能就比较不稳定，这时候我们要学会自己排解情绪。或者给自己买安慰的礼物，或者去美食一顿。如果难过分数达到了7分以上就要提高警惕了，因为我们随时有可能在一个并不恰当的时间点情绪爆发。所以我们务必对自己的情感情绪进行评估，直到找到情绪的根源并试图缓解。这种方法也是我学到的新知。
过去自己生气了，只会提醒自己说“不要生气”，“不要生气”，并没有通过生气去找寻产生的原因。找到了根源，才是称做理解自己的情绪。
高老师提到的善用自己的情绪，是我学到的新知。他说，情绪好的时候，做事的效果好。用音乐、电影、励志故事等调节情绪，酝酿准备，让自己能正常发挥，甚至超常发挥。我会在以后生活中加以运用。最近给自己设置了一些打卡项，搞得压力山大，情绪低落，就可以多看张萌老师的《加速》这本书，绝对励志，让人斗志昂扬。
（三）请你给作者写一个简历。
张萌，《加速》作者。女，1986年生，毕业于北师大，英国语言文学与经济学双学位，后保送留校直博攻读功能语言学与脑认知心理学博士学位。代表作有：《人生效率手册》《加速-从拖延到高效，过三倍速度人生》《精力管理手册》、《从受欢迎到被需要》。
北京市三八红旗手、北京奥运会火炬手。85后连续创业者、时间管理研究者、现任“极北咖啡”（青年创新加速器）创始人兼CEO。2014、2015 年博鳌亚洲论坛发言嘉宾，天津卫视《非你莫属》栏目嘉宾（推荐人）、凤凰网“教育先锋人物”、“首都十大教育新闻人物”、未来助学字典公益行动发起人。第五届北京市“优秀中国特色社会主义事业建设者”2019年2月，当选“2018朝阳榜样”年榜人物。
2017年1月，张萌在喜马拉雅FM，开设了关于时间管理课程——《人生效率手册》。这是一门关于个人管理的体系提升课程，共50讲。该门课程影响了很多职场人士从0到1开始奋斗。
2011年，张萌与她的团队发起“寻找最美乡村教师项目”——星晖行动，仅一年时间，所带领的团队走访了中国中西部14个省份，42个中西部地区，采访并记录了100余名乡村基层教师的感人故事。项目组得到了社会各界人士的关注。2014年起，张萌面向中西部贫困地区，发起了“助学字典公益”项目。已为青海、西藏、四川、广西、湖北、海南、新疆、河北等地的贫困地区儿童捐助字典。张萌的信念是“公益与慈善不同，做公益，是一辈子的事。”
（四）请你用一句话（50字之内）点评《加速》一书，最好是突出特点，准确概括。
《加速》科学构建人生管理系统，洞察未来，打造人生硬本领，实现自我迭代。
（五）书中，你最喜欢哪一句话？为什么？
答：我最喜欢的一句话是：从现在起，过有准备的人生。因为它唤醒了我沉睡的心，让我不再浑浑噩噩，开始思考未来，规划未来。张萌老师提出的49个方法，犹如给自己加足了燃料，理解了背后的行为逻辑，有了前进的动力。
现在是过去的果，现在是未来的因。反思自己过去的人生，有过间歇性的努力，所以有了一些回报。然而，大多数状态都是懒散随意缺少目标，也不会精心设计和准备。所以，现在看待自己，总是有些缺憾。期望自己能从现在开始，行动起来，为未来美好的生活做准备。过有准备的人生，就是要做一个自觉自律的人，一个表里如一的人。从精力管理、认知管理、思维管理、人脉管理、健康管理等五个方面强化自己，选择赛道，和一批优秀的人一起前行。
（六）你曾经读过的书中，对你影响最大的是哪一本？将这本书对你影响和《加速》对你影响做比较，请你描述比较结果。
答：过去读的书，对自己的思想有影响，但都是精神上的指引，有激励但都没有落地，没有具体的操作方法和背后的思维模式分析，所以并没有留下太深的印象，加上自己的思维懒惰，也没有转化为习惯。效果并不明显。《加速》这本书，既有作者的亲身经历，又有一套体系和具体的操作方法，还列举了一些周围人的案例，非常有代入感。能从那些例子中看到自己的影子，也可以看到张萌老师的榜样引领，很愿意按照书中的步骤一步一步实施。前期已经尝试了一些方法，养成了一些好的习惯，看到了效果，所以这是一本对我影响最大的书。
（七）作者为何要写《加速》？为何她能写出《加速》？请将作者和自己比较，列出自己要努力解决的问题（三个以上）。
答：作者有利他精神，坚持做公益，愿意帮助他人。愿意助力青年成长成才。作者有远大目标的指引，立志成为一名教育家、作家。大量的阅读和每日的输出都是她的行动和积累。作者有强大的执行能力。从中学时代长跑起步，到大学时的小树林计划，到现在创建的多个创业平台的运营，以及她个人健康生活的强大管理能力，节奏很快，效率很高。
和作者相比，目前自己存在的问题是，缺少前行的目标，缺少眼界和格局，缺少科学的方法。
人生目标犹如灯塔，而自己连支撑灯塔的地基都没有打牢。学习不够深入，缺少主动的思考，眼界不够开阔，格局不够高，建造灯塔的力量很薄弱。自我管理还没有形成系统，今天学这个，明天练那个，经常半途而废，因此，急需从现在开始，按照书中的建议，进行修炼。目前重点解决的问题是：
1、打地基，先搞懂自己。多学习，与人为师。参加同读，深入思考。
2、学方法，科学管理日常行为，养成习惯。按照书中的方法规划和设计自己的人生。
3、去践行。注重积累的力量。树立利他思维，成就彼此，共同成长。
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