122-每天睡满10小时，还是觉得困？
这个假期让很多人都感受了一把，不用上班，可以睡到自然醒的生活状态。
但每天没有太多事情做，但依旧觉得累。
每天刷着抖音和电视剧，却依旧满心愧疚。
因为你不知不觉发现，你适应了这样的节奏，却找不到可以管控好自身精力的良方法。
122-每天睡满10小时，还是觉得困？
01/世界很大，我很累
有一本书叫《规模》，作者是杰夫里·维斯特，他在书里面介绍了一个规律，叫马尔凯蒂定律。
这个定律是讲，无论你住在哪里，你每天花在通勤上的时间是恒定的一小时。
上班的时候，完成匆忙的早饭，穿过最拥挤的路段，在踏进办公室的前一秒才松一口气。
原本应该是精力充沛，元气满满的一天，我们却也觉得有点精疲力尽。
最近我们不上班了，没有了通勤，而这一小时便赖在床上，或者在刷手机。刷着刷着，眼睛累了，身体乏了，便又睡去。再次醒来，依旧觉得浑身无力。
不是你休息的不够，而是你的精力没有得到良好的掌控。
02/想要精力充沛，管好你的身体
我们听过有的人只睡4个小时，剩余的时间便能纯身心投入工作。
我们知道很多上市大公司的CEO，每天只休息几小时，不管出现在什么场合，他们都是风采依旧，精力旺盛。
但对于大多数的普通人而言。任何时刻下都保证旺盛的精力，似乎是件不太可能的事情，熬了大夜加了班，总需要用那么一两天来回复。
122-每天睡满10小时，还是觉得困？
为什么少数人能够做到，而大多数人做不到，那是因为我们没有很好的认知身体。我们更是没有很好的管控我们的精力。
想要快速恢复精力，关键在于保证有质量的睡眠。不是全球标配8小时，6个小时就能保证我们能够精力充沛的应对每一天。
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
^改善睡眠环境，让周围的环境放松和舒适
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
^避免睡前剧烈运动
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
^避免睡前暴饮暴食
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
^避免睡前狂刷手机
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
^坚持养成到点就睡的好习惯
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
^早睡早起，早起早睡
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
03/好习惯，值得坚持
良好的作息是精力旺盛的有效保证，早睡早起更能让自己的作息进入一个稳定的循环。
我们可以尝试着看一看，一天24小时之内我们何时精力状态处于最佳，何时经历状态比较低迷？状态好的时候去做最重要或者稍微有一些挑战的事情，而状态不太好的时候，可以做一些简单或者不是特别重要紧急的事情。
摘自《时间管理7堂课》
如果可以，可以给自己安排一张私人订制的作息时间表。先实行一个阶段，如果有些做不到，那就再适当调整，帮助自己进入最佳的精力管理的有效作息时间。
这个2月，我们有很多的时间可以去挥霍。晚睡晚起，看手机刷抖音，你将收获一个慵懒的自己。
摘自《时间管理7堂课》
而如果利用这个时间调整好自己的作息，投入新的阶段，不断的学习，自我提升，优化自己，那你将会迎接一个更加美好的自己。
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - ❤️
我是诗晴
90后宝妈，英语老师
爱读书，爱画思维导图
此刻正在瘦身的路上
我要做一个看着有气质、灵魂有香气的女子
网友评论