最近一段时间很惊喜的发现了一些文章，书籍或者视频都是讲舒适区相关话题的。
你的生存本能正在杀死你
在读书会学习《你的生存本能正在杀死你》上就讲到了相关的内容：
今天我们人类面临的一些健康难题，比如失眠、肥胖症、慢性疼痛、焦虑症、抑郁症、头痛、长期疲劳，也包括粉刺、痤疮、痘痘等皮肤病，虽然它们看起来并不一样，但是它们都有一个共同的诱因，即人类容易出错的生存本能。就是在很多情况下，疾病的产生不仅仅是源于身体机能，还受到大脑边缘系统的影响。
虽然科学技术的进步已经极大地提高了我们的舒适度，但是生存本能对我们生活的影响却无处不在，导致我们对不适因素的忍耐力非但没有提高，反而一再下降，进而导致“不适阈值”越来越低。即我们越来越容易受到原始生存本能反应的影响，这些生存本能反应可能会延长疾病和机能失调的持续时间。
从生理结构上来看，人类大脑可以分为三个功能各异的部分：大脑核区、大脑边缘系统（控制情绪的“情感脑”）和大脑皮层（用来思考的“思维脑”）
大脑边缘系统从脑干接受信息，并据此操纵着人们的情绪反应，边缘系统的反应是无意识的和自发的。边缘系统是所有哺乳动物共有的。人区别于动物最重要的部分是大脑皮层，它掌管人的思维、分析和逻辑，当大脑皮层越多，智力水平越高，思维能力越发达。在面对同样一个威胁因素，大脑边缘系统和皮层的意见也有可能截然不同，但通常胜出，支配你行动的是大脑边缘系统。
人们都有一些坏习惯，这对我们的身体和精神状态极其有害，但我们却很难改变。这些坏习惯形成的重要原因之一，就是大脑边缘系统的反应无法得到妥善的管理。
习惯的力量
而在《习惯的力量》这本书上也讲到：
我们的习惯无法被消灭，只能被取代。我们可以通过好的习惯来取代坏的习惯，逐渐建立新的习惯回路。
微博上有个作家@西音爸爸 （《河父海母》的作者李玉文），感兴趣的朋友可以去微博搜索，@西音爸爸，关注他。在微博上他分享了和几个90后朋友吃饭聊天的故事，几个不同年龄的人在一起聊新媒体，感触和收获良多。
叔叔这么多年，读各种专业的学历结识了天南海北的同学，爬山游泳写小说结识了各类朋友，这让叔叔明白了一个道理，试着去了解更多年龄、地域、职业差别的人，你才会不狭隘不偏执，才懂得理解、尊重和包容。
记住，你和你们只是这个世界的一部分，既不是中心更不是唯一，别人需要了解你和你们，你和你们更需要了解整个世界，而这一切都尊重理解包容在先。
这段话是他微博里的原话，也正是这段话让我更加决心要不断的扩展自己的舒适区。当我有了这个想法之后，跟他作了一些交流，他非常支持我这个想法。
回忆一下或者观察一下周围的人，你就会发现大多数人只做自己觉得舒服的事情。很多人都告诉我，我觉得我这样挺好的，不想改变了。当我们从没接触过的事物，通常会有两种感觉：害怕和/或兴奋。当我们离开舒适区，害怕会大于兴奋。仔细想想就会发现，我们对很多新鲜事物，都会慢慢变得习惯和舒适。挑战越多，需要习惯的事情就越多。
如何管理大脑边缘系统，走出舒适区？
《你的生存本能正在杀死你》一书中给了很多建议，其中有一个，可以拿来参考：
为了防止心理舒适区缩小，我们应去做一些挑战来拓展舒适区，比如每天可以走不同的路线上下班，尝试不同的食物，听不同的音乐，读一本你不太认同的书等等。
网友评论