前几天，嫂子打电话给我，让我找一下当体育老师的同学。因为侄儿马上要中考了，但是体育是他的弱项，还有好几项不能达标。如果中考体育拿不到满分的话，靠文化科目拉分就太吃亏了。体育老师帮我侄儿制定了锻炼计划，要求暑假里每天跑步，做俯卧撑和引体向上，还要报一个游泳班，把游泳锻炼到可以达标。
为了帮我侄儿坚持锻炼，我用了微信上的小打卡程序，组了一个家庭运动圈。我们两家人每天的运动都在上面打卡，特别是我侄儿每天一定要打卡完成锻炼作业。
打卡三天之后，侄儿进步明显。跑步速度快起来了，引体向上从一个都做不起来，到现在勉强可以做7个，俯卧撑做5个，仰卧起坐86个，总体比三天前有进步。
为了以身作则，激励侄儿，我做瑜伽的频率也勤起来了，这几天也每天去瑜伽馆，做完瑜伽之后打卡上传。
拉伸肌肉，锻炼力量，出一身汗之后，神清气爽的感觉真好。
瑜伽馆里碰见一位大姐，我们聊起来才发现应该叫她阿姨，因为她已经71岁了。但是从外表上看，她真是年轻。皮肤饱满红润，身材苗条，最重要的是精神焕发，整个人充满了挺拔向上的感觉，难怪我们认为她只有五十几岁。大姐说她从59岁开始练瑜伽，已经坚持了十几年，从锻炼中获得了很多益处。
办公室里的同事这几天肩膀酸痛，手都举不起来。我动员她去做瑜伽锻炼肩颈。
看来，我们人人都需要锻炼。
学生
职员
退休人士
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