保证每天睡足八小时

最近这段时间几乎都没有上班，从10号25号，一共就上了两天班，在家里的时间，除了做饭吃饭，就是睡觉，感觉睡得好多，每天白天睡不醒，晚上睡不着，中间去上班的两天，简直不习惯，中午午休起床的时候，完全醒不来，好像熬夜后的感觉，在深度睡眠中被强制清醒，整体感受很不好。

所以，养成一个稳定的规律的作息习惯对我们的身体来说，很重要，规律的作息，身体执行起来会觉得很熟悉，不费劲，我们的感受也就会好很多，不至于觉得难受。

夜晚保证7.5小时的睡眠，刚好五个完整的睡眠周期，睡眠的时间长度合适，刚好五个睡眠周期，在浅睡眠的时候醒来，起床也不费劲，也不至于跟身体做对抗，中午午休半小时，刚好恢复一点体力精神，也不至于睡得昏昏沉沉，其实大多数中午的时候，起来感觉费劲，或者昏沉，都是因为睡得太多了，或者刚好在深度睡眠时被强制清醒，所以会感觉到难受。

晚上十点睡，早上五点半起床，在上班前有充足的时间处理自己的事情，不管是阅读，还是专业学习，早起给人的满足感，跟睡懒觉的那种短暂的快乐是不一样的，对于我来说，睡懒觉通常只有在睡懒觉的当下觉得快乐，一起床就会后悔，懊恼，但是早起就不一样，只有在起床的那几分钟觉得难受，但是成功早起带给我的满足感，成就感可以充斥满我的一整天，让我莫名就觉得开心，觉得幸福，觉得自己能做成自己想做的事情。

好处多多而又让自己幸福感满满的事情，为什么不好好做起来呢？中午不要睡太久，免得晚上睡不着，影响第二天的早起。