文/小华华
今天和某人发生了争执，如果没有及时觉察自己的情绪，肯定又是要吵得很凶，情绪冷静下来之后决定把引起情绪爆发的整个事件都写下来，来反思来察觉自己的木马程序，然后努力清理它。
今天有一个新客户来咨询产品，咨询了大概一个多小时，当时我手上也有别的事情在忙，在最后可能就有表现出比较心急的状态，说了一些作为一个销售人员不应该说的话。但是在某人看出我不对的时候来给我建议的时候，我是没有察觉的。我还是一如既往的站在我的角度去思考问题，觉得自己做得没有不对的地方。
正因为没有察觉到自己的情绪发生了变化，所以当Z先生毫无征兆的向我提建议的时候，我是没有办法接受的，所以我就对他发脾气了，他原本是出于好心来给我建议，说我这么做是不对的，然后说完就举了一个自己的例子来，我没有听他说完，就打断了他的话，然后自己开始发脾气，接着就导致他也不开心了，莫名其妙的被我骂，明明是来给我建议的。
当Z先生也开始发脾气的时候，我突然发觉是不是自己真的哪里说错话了，然后因为爱面子所以不愿意听他讲，因为他真的很少发脾气，一般发脾气就是我真的做得不对了，之前有过几次也是这个样子。所以当下我就没有在说话，而是生气得走到房间里去整理一会要出去寄的快递。
在整理的整个过程中有在心里默默的零极限，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。慢慢得情绪就没有那么激动了，然后我开始回想z先生刚刚说的话，反思自己不对的地方，反思过后觉得是自己不对，应该先道歉，而不是一直为了所谓的面子死撑着。吃完饭的时候，我就主动找他说话，让他载我去寄快递。
在路上他就有问了，那个时候他那一句话让我不开心了，我要那种的对他大声，然后心里边零极限边和他道歉了，看我道歉了他也就释怀了。
一场口舌之战就这样化解了，还好自己当下有觉察，讲真，我是一个爱面子的人，特别是在自己最亲近的人面前，我是很少承认自己错了，无论自己是真的错还是假的错了都不会轻易认错，今天下午的时候又正是我不耐烦的时候来挑剔我的错误，所以我的情绪就爆发了。后来觉察到自己在发脾气了，就立马没有在和他对质，而是自己离开当下场景去别的地方，让大家都可以冷静冷静，情绪慢慢的平静了，再来思考问题解决问题，因为在吵架的时候说的话都是没有思考的，都是为了成口舌之快，这个时候的语言也是最伤人的。冷静的处理问题才真是正确的解决方法。
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，就是其中一种当下情绪，清理情绪的方法，不知道大家有没有发现每次让我们生气的事情，它的爆发点都是一样的，这是由于我们过往的记忆造成，所以我闷平时生活中就得多多觉察，多多零极限。
在我打完这篇文字的时候，我的心情好像又开心了很多，因为写出来了就代表着当下了。
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
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