如何做到科学休息

第一，要有休息的意识。当代人们的工作压力大，人们会不停歇的工作，有的甚至废寝忘食，这样不仅有害身体健康，而且也响工作效率。短暂性的休息能帮助人保持专注力，经常保持休息意识能激活完成工作的决心。

第二，选择运动比静止更有效。工作一小时选择走动5分钟，可以改善工作中的疲劳感。间歇性的休息比长时间刻意休息效果更好。

第三，交流比独处更有效。与同事闲聊，讨论工作外的事也是一种休息，比吃零食、逛淘宝更能有效减轻压力。

第四，选择户外活动。选择在户外放松自己效果更好，能更好地亲近自然，呼吸新鲜空气，释放压力，调节情绪。

第五，放空大脑。现在的我们休息的时候都会选择聊微信，刷微博，刷视频等，这些行为也在损耗我们的精力。放空自己的大脑才能做到真正的休息。