如何做到高效休息

作者: 麻麻爸爸 | 来源:发表于2019-02-23 23:51 被阅读5次

《巅峰表现》提出一个概念叫“战略休息”。什么意思呢?

不讲战略的休息都是浪费光阴。十多年以前就有专家呼吁要让员工在工作日的下午小睡一会儿,精力更充沛,提高工作效率。我听说有的公司真的就实行了小睡的制度,专门开辟一个睡觉的地方,员工可以半躺着,把头遮起来,在不受打扰的状态下小睡一会儿。

可是公司很快就发现这个效果并不好!很多员工一睡就是一两个小时,好不容易醒过来,一下午都昏昏沉沉,哪有什么工作效率。

这就是对休息的控制不够精确。那精确的小睡应该是怎么睡呢?

本书推荐,先喝杯咖啡,其中咖啡因的含量应该是200毫克;

手机设置25分钟定时;

开始睡;

25分钟一到马上起来。

我的实践,小睡眠App,高效午休,刚好24分钟,恢复能量!

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