都说七分吃，三分练，我从未刻意练习节食。有一段时间，教练说不要吃肥肉，多吃鸡肉、牛肉等等，我就片面地以为自己需要更加苛刻“健康”的饮食，少油少盐，七分饱；并且那一个月除了生理期，每周去健身房三次，后来体脂率和肌肉含量都降低和减少了，体重降了1.4kg，自己觉得整个人都轻飘飘的，后来才知道我自己是营养不良了。
目前，我不需要减肥，但我明确知道自己保持身材的方法，希望对你们有所借鉴。
这一点或许跟大多数人的观念不太一样。重视早餐怕是大多数人都同意的，所以大概从小到大我都养成了吃早餐的好习惯，不吃早饭我真的会发脾气，哈哈，当然我几乎一年到头没有一次不吃。
早餐一般遵循的原则就是：
【蛋白质+碳水化合物+维生素】
鸡蛋/牛奶/豆浆+ 粥/银耳汤/馒头/饼/汤圆+ 一个水果/炒素菜
一般情况都是这样组合的，跟我一年前的饮食结构还是发生了翻天覆地的变化。
一年前也是想要减肥，看了很多减肥招数，挨个试验，除了不吃没试过，就是什么减肥就吃什么。加上那时候特别喜欢吃面包和酸奶，所以一年四季我的早晚餐很多时候都变成了面包+酸奶+水果，那时候还自认为营养又减肥呢~ 相信很多宝宝都有这样的体验吧~那时候皮肤一直不怎么好，气色不好，虽然体质一般般但精气神还是不够，还比较容易悲观。
突然又想起来一个额外话题：之前看过说一个人通过刻意改变饮食习惯，坚持2年，可以改变性格，特别是性格中的弱点。比如，多疑，没有安全感要多食肉类、豆类；脾气暴躁多吃水果……虽然不知道是不是科学的，但这让我对于营养学有了兴趣。
现在，我每天把做早餐当做一件特别幸福的事情。更加认真对待，身为上班族也有想要偷懒的时候，也会根据自己当天的胃口作调整。比如，上图，就是前一天中午还剩下的一点蘑菇炖鸡，于是早上我用来煮了米线，加上一个甜甜的香蕉和那个超甜的猕猴桃，吃了心情真的好到难以描述。
记得从前早餐除了面包还会被煮汤圆霸占，是的，就是煮几个汤圆放点红糖最多加一个鸡蛋。其实这样的吃法我现在偶尔也会，但是会加上大枣、枸杞，还会准备一包牛奶或者水果放在包包里，因为汤圆压根不够我一上午的能量。
自己泡豆子，早上打豆浆，买超市的袋装小馒头……还有特别爱的牛奶~ 觉得自己就是一头小奶牛，一年四季，几乎没断过牛奶。在我看来一盒牛奶很方便，还特别能补充能量。
相比早餐，对于晚餐我的态度可能就稍微马虎一点~
对，速冻的袋装饺子我也经常备着，但我不会只吃饺子，一般都会搭配其他。吃个蘸饺加番茄炒鸡蛋，就会很满足。或者是水饺加绿叶菜然后半个小时以后再吃个水果。
这样的晚餐真的超级简单，我7分钟可以搞定，但是吃了也不会容易饿~
偶尔水果瘾爆发，就会疯狂吃一顿水果，当然是正常晚餐过后，我再也不是只吃水果的人儿。
午餐几乎没怎么拍照，因为午餐是我早上做的，带去公司吃，也就比较正常，比如说刚才炖了猪蹄海带黄豆汤，明天中午准备吃的，哈哈~ 下次拍一周的图存起来。
我当然要吃零食，水果算不算~~这应该是最喜欢的部分~
（图片来自网络）
目前最爱的水果就是：芒果、哈密瓜、猕猴桃、草莓、椪柑、香蕉、梨
哈哈，说说以前，每次去超市必买苹果，梨，香蕉这三大样，其他水果真的比较少买
对了还有酸奶~~
（图片来自网络）
现在我也偶尔吃个酸奶，但是不会像以前天天吃，说实话那些添加剂多，冰冰凉凉还是不太适合当主食和天天吃。
哈哈，现在我不爱吃面包了，可还是喜欢蛋糕、蛋挞。 我们这边的好利来终于重装修开门啦！ 每次去超市囤一点袋装的蛋糕或者拔丝蛋糕之类的，独立包装，一次吃两个还是够了，大不了再吃两个嘛，大不了某个周末一口气吃个七八个哈哈哈哈……
（图片来自网络）
还有吗？嗯，几乎没有了吧！ 对了部分宝宝爱吃的火鸡面，方便面，我真的几乎不吃~不得不提，上次加班吃了一包方便面，还有辣条什么的，吃了真的不舒服。
（图片来自网络）
其他糖果啊，我不吃，冬天我喜欢吃巧克力，也无其他爱好。
这么看来，我还是有点挑食啊，你们不挑食的宝宝，注意啊，咳咳~
减肥就是要健康地挑食
有点晚了，下次再更新第二个方法~~~
晚安！
欢迎你关注我的公众号【luluer6a】
网友评论