如果你觉得你不是天才，但又想做出一些让自己有成就感的事情，那么这本书就是为你准备的。
一些科学研究结果
书中引言部分就指出：天才，不是天生的，而是后天练习的结果。
本书作者对音乐家做了大量研究。发现音乐家大脑中控制左手的区域明显大得多，特别是控制手指的大脑区域，已经占据了通常专门用于控制手掌的那些区域的一部分。且，音乐家开始演奏的时间越早，这种膨胀就越明显。这种现象在音乐家和非音乐家控制右手手指的大脑区域中没有发现任何差别。
最有效的训练方式，不只是帮助你学会某种乐器的那种训练，而且是更深入和更高级的训练，这些训练确实增强了你演奏乐器的能力，改变了你大脑中的部位，从某种程度上提升了你的音乐“天赋”。
我们是不是某个方面的天才，是否在某个方面有潜力，我们并不具备预先知道这些的能力。所以学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是发展这种潜力的方式。我们可以创造自己的潜力。
创建心理表征
创造自己在某方面的潜力，其实质是创建在这个方面的心理表征。
用国际象棋来解释心理表征：国际象棋大师不会只按照某种对棋子位置进行“照相式记忆”的方式来理解棋盘上的局势。这些事“低级”的表征。相反，他们的描述模糊得多，通常会说出“攻击线路”以及“运子”之类的术语。
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
总结来讲，心理表征使得高手既具有高瞻远瞩的能力，又具有踏实可行的落地方案。
刻意练习的过程，其实就是不断创建和加强有效的心理表的过程征。将杰出人物与其他人区别开来的因素，正是前者心理表征的数量和质量。
其实，我们在日常工作生活中，为了提高效率和水准，都有意无意的运用了刻意练习。比如我们所提倡的复盘。通过复盘，对已建立的心理表征加以修正和补充完善，以提高心理表征的数量和质量。
磨砺技能和改善心理表征，是一个相辅相成的关系。磨砺技能有助于改善心理表征，而良好的心理表征则有助于磨砺技能。所以在一个领域做出成就的人，更容易获得这个领域的新成就。我们要做的就是努力的进入到这个良性循环之中。
我总结出以下几点，有助于建立有效的心理表征：
1、记笔记。我们你用心的在阅读一本书或聆听一场讲座的时候，不可避免的会产生思想碰撞单纯的思考是不会创建心理表征的。。记笔记，则是你抽象的心理表征转为具体的文字。在边记录边思考的过程中，不断创建展和优化心理表征。
2、错题本。想起还在上学的时候许多同学都会有错题本，也就是记录自己平时或考试中做错的题目。我当时的实践经验告诉我，如果我认真的记录并分析了自己的错题，那么考试就变得一次比一次容易，成绩也很容易提高。现在想来，就是在不断创建有效心理表征的过程。后来观察发现，学霸们的记错本一个比一个记录的丰富。想要下次少犯错，我们你必须建对关于这些错误的心理表征，以便将来对其做以纠正。
3、复制成功的轨迹。我们不能仅仅把眼光盯在失败的经历上，除了吸取失败的教训之外，复制成功的经验，更为重要。站在巨人的肩膀上，才会事半功倍。莫扎特的父亲教他作曲，采用的方法是让他研究当时某些最杰出的作曲家，并复制他们的作品，在艺术届，有抱负的艺术家通过复制大师们的绘画和雕像作品来提高自己的技能。但是复制并不是最终目的，只是为了帮我们快速建立有效的心理表征。
刻意练习四步曲
有目的的练习的特点：一、目标需要是具有明确定义的；二：专注；三、需要反馈；四：需要走出舒适。
一、有了目标的就有了方向。然后在这个方向上设定step，将目标分解，找出每一步目标实现的方法，然后加以练习。
二、只有专注，才能取得进步。我们你处于游离状态，仅仅增加了练习时间，并没有很创建和增强心理表征，所以无法达到练习效果。
三、只有根据结果反馈，才能做出正确的调整，保证不偏离既定轨道，花最短的时间到达终点。
四、走出舒适区。许多研究表明，已训练已久的医生，在一些客观绩效指标的测量上，比那些刚毕业两三年的医生更差一些。在职场，也有一个已被广泛认同的说法：有的人虽然已经工作了十年，但是工作经验其实只有3年。
在一个区域身心达到了平衡，那么便到达了这个区域的舒适区。但是要寻求突破，必须要走出这个舒适区，到更高的层次。此时，打破已有的平衡是困难的，痛苦的。但是一旦在新的区域保持一段时间后，身体就会慢慢的获得新的平衡状态。所以进步的过程永远是一个动态的过程。
但是切不可一下跨越较大的障碍，否则会出现怠倦和学习低效。大脑和身体一样，对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
在工作和生活中运用刻意练习
富兰克林，从一个只能将句子写通顺的写作小白，到成为美国早期历史上最受人尊敬的作家，其实就是完美的应用了刻意练习。
由于富兰克林十分欣赏《观察者》杂志上的文章，便下定决心也要写出同水平的文章。
他先是选择几篇高质量的文章出来，对这些文章进行复写。此时，他发现了自己在词汇积累的不足，导致他不能像作者那样文思泉涌，信手拈来。于是他采取另一种练习的方式：使用诗歌对这些文章进行复写。因为诗句具有韵律和声律模式相一致的特性，迫使他不断的搜寻更多的词汇。
在改写成诗句之后，他又将这些这些诗句改写成散文。这一些列举措，使他养成了一个习惯，就是要找到正确的词汇，并且增加对词汇数量的积累，以至于他可以迅速从记忆中调用这些词汇。
下一步，富兰克林制定的计划是完善文章的总体结构和逻辑。于是将原文的每个句子都写下提示线索，并写在另一些纸上，同时打乱顺序。等自己忘了原文如何措辞、如何组织顺序的时候，再一次按照他的逻辑来复写文章，最后与原文进行比对。这一过程，迫使他小心翼翼地思考怎样在文章中理清思路。如果发现与原文不一致的思路时，他会纠正自己，并试着从错误中学习。
富兰克林在整个过程中，将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并不断寻找实现这些小目标的方法，克服当前的障碍，不断的反思和加强，创建了有效的心理表征。
在刻意练习过程中保持动机
在某项领域取得成功的人，也许不一定是最热爱这个领域的人，但一定是持续保持有效投入的人。
刻意练习，需要专注。长期保持专注往往很难靠意志力来维持。书中从两个方面给出了保持动机的方法我觉得很不错。
一、弱化停下脚步的理由
每天拿出固定的时间来练习，不受所有其他义务和分心的事情所干扰。通过分配固定时间，制造了一种习惯与责任的感，同时也使我们没有理由被其他事情分心。
工作后的我们，总是怀念在上学的时候，能够无忧无虑专心的学习，不用操心其他所有的事情。但其实即使是工作后，虽然工作时间我们不能自己支配得，但是我们依然可以调整作息，开辟出早晨的一段不受打扰的时光。
而为了早起，我们必须早睡，这样良性循环，我们的生活也能变得更自律。并且我们你有可能还会发我们你的休息时间和质量会你不早起的时候更长更高。因我们你会在睡前拒会你上瘾的各种游戏和社交。如我们你不早起，可我们你睡的更晚。
也许最我们你会觉得早起痛苦，但是慢慢的我们你的身体习惯这样的痛苦，再继续下去也就没有这么难了。
二、增强继续前行的倾向
动机可分为内在和外在。内在需要获得成就感和认同感，足以我们你有学习某项新技能的动机。我们你通过新技能获得新身份的时候，专心提高自己的技能而需要进行的进一步练习，带我们你的不是一种代价感而，更像是一种投资的感觉。
而外在，则需要得到身边人的支持。一个人走的更快，一群人走的更远。但是加入社团就一定有效么？现在社交工具很多，创建社团寻找同伴相当容易。我觉得有效的社团，其主题一定要明确且单一，如果多元则容易走偏。例如，健身群不能用来培养早起或读书的习惯，否则很难有效执行。社团的力量还是很大的，我和两个小伙伴，组成了一个读书的群，每周打卡，已经坚持了大半年，慢慢的养成了读书的习惯。如果没有这个小团体，我觉得我肯定坚持不了这么久。
重复的去做一件事情，失败了去反思，成功结去复去提升制。这持续的刻意以练习，才能使得一万小时定律成立。
不断的发掘并构筑自身潜能，也是一段不错的旅程吧。在短暂的人生中，让自己绽放不同的姿态，也是不枉此生了。想想，在人生这条单向道上，越走越远，越走离终点越近，但是依然可以有无限的可能，无限的希望，也该是多么令人兴奋的事情。我们不再是在走向死亡，而是不断地走向重生。
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