刻意练习，让你的人生无限可能……

刻意练习，让你的人生无限可能……

读完这本书最大的感受是，作者要告诉我：只要遵循刻意练习的原则，无论你是孩子还是成年人，无论你是否有“天赋”，你的梦想都可能实现。

   读完这句有激情的话，估计大家都迫不及待的想知道怎么去刻意练习？怎么去把自己的梦想实现？下面请让我将本书的精华和感受与大家分享！

   作者直接说结论，书中否定了三种错误的思想：第一，基因特征的影响（即所谓的天才论和我天生就不擅长*论）、第二，足够长的时间做某事就一定会擅长（比如一万小时理论）第三，要想提高，只需努力。

   作者指出要想成为杰出人物，需要走出心理舒适区，进行专注、反馈、纠错相结合的'刻意练习'，在漫长而艰苦的刻意练习中逐步改进（重点一：碰到瓶颈不是硬上，而是寻找更好的方法。重点二：持续不断尝试那些刚好超出自己当前能力范围的事物，偶尔需要先退一步再进两步，火候要把握好）才能练就杰出的能力。

 那么下面我们来学习怎么刻意练习

我们的大脑就像肌肉一样，在有强度却不超出”甜蜜点的“挑战范围内，越练越强。刻意练习有六大黄金标准：

1）有整套行之有效的训练方法

我们需要一个有经验的好导师，一套有效的方法，带着我们向正确的方向前行。

2）走出舒适区，不断提升

我们的大脑都偏爱稳定，但这种稳定会让我们无法进步、甚至倒退。我们要不断地挑战自己的下一个极限，每次进步一点点。

3）具有明确定义的特定目标

这也是刻意练习区别于简单练习的音素之一。与其每天麻木地重复，不如多给自己定一些小目标，例如“背诵10个例句“或者“连续打进20个球，否则重来”。

4）有意而为，紧跟目标，及时调整

知道自己的目标所在，不断地向着目标前进，并针对自己的问题作出及时的调整。

5）产生有效的心理表征，并依靠有效的心理表征

心理表征的含义是：一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。通过不断的练习，我们会逐渐产生心理表征，这个心理表征也会变成我们继续的动机。

6）有针对性地提高

刻意练习非常强调的一点是收到反馈并改进，不然，我们就会在错误的道路上越走越远。

刻意练习有精简的3F法则，FOCUS(专注），FEEDBACK(反馈）和FIX IT（修正）。作者通过一个培养几个天才的例子，告诉我们刻意练习的路线图是1.产生兴趣，2.变得认真，3.全力投入，4.开拓创新。

刻意练习会给我们带来什么样的改变？

书中提到不少例子，包括工作中的王牌飞行队训练、医生的训练，和生活中的业余爱好培养等。除了工作中提升自己，业余培养自己的兴趣爱好，作者还提到把刻意练习应用到我们的教学、运动培训等，创造一个全新的世界。想象一下，如果我们能充分开发自己的潜能，培养后一代的“天赋”，这个世界会变得多么美好。

对我们普通人而言，这本书给我们建立了信心，知道所谓的天才其实都是通过付出比常人大而多的有效练习培养的，我们通过刻意练习，也可以成为不同领域的专家。

这本书对我的触动还是很大的，合上书本，我不断地思考我的人生还有什么可能。

1）现在的我接近麻木，遇到了人生瓶颈期，但现在我开始思考如何在工作中，通过刻意练习创造更多的可能性，不能再在舒适区里边呆着了，不然几年后，你连应届生都不如！

2）一直说要每天总结，一直没有开始，与其自怨不如开始行动，不如多停下来思考：我今天进步了哪里，哪些地方做得不够好，我要怎样来改善？

3）我买的各种课程，躺着手机APP里边已经好久了。与其不停地刷课，不如静下来心来练习一节课。

我们的人生，无限可能，开始有效的练习吧！一起加油！