在头条里别人邀请我回答了这样一个问题：
今日头条问答
当第一眼看到这个问题的时候，其实我也觉得他是闲的。
每天一大堆事情，你还有时间在这里焦虑？
但是如果深究一下这个问题，焦虑或者重度抑郁也是有其他原因的。
01
安全感的缺失和生活的迷茫是焦虑产生的两大原因。
安全感的缺失会容易造成焦虑，焦虑的升级会导致严重抑郁。
为什么会焦虑，是因为你在某一方面觉得没有了安全感。
你因为什么事物焦虑，就是在某个方面缺乏了安全感。
那为什么没有安全感呢？
从原始社会开始，我们就是群居动物，一起合作，捕猎，守护领地。
一直到进化成高级的人，我们还是一直保持着群居的习性。
换一个高级的词汇来说就是在意别人的眼光，想和别人看齐，说白了就是自己和别人不一样造成了自己没有安全感。
没有自己的目标，盲目的生活，迷茫产生焦虑。
你们的身边是否会有这样的一类人呢？
寝室里总有那么一个人，在你们都玩手机、打游戏的时候在读书或者背英语单词；
自己正在上班时同事的手机突然响起“微信收款99元”后，并得知这是她写作副业收入时，你是否会投去羡慕的眼光？
面对着别人的优秀，再对比一下自己，觉得自己对生活的没有一点规划。
再想一下自己的未来，焦虑伴随着迷茫就可能到来了。
02
焦虑可以分成两部分，一个是自己造成的，一个是外界造成的。
自己造成的焦虑就是自己胡思乱想。
一系列自卑，觉得自己不如别人，自己把自己想的很糟，等等都可能给自己带来焦虑。
外界造成的焦虑，父母，同事，朋友等身边的人给自己带来的焦虑。
比如因为随着自己年龄的增长，觉得自己一事无成，而同龄人过得都比你好，就可能产生焦虑。
我就有一次因为外界造成的焦虑的经历。
到了高三，面临高考，然后每天面临着老师给自己的压力，然后产生了焦虑。
那个阶段，老师们总是说要好好学，然后还把高考说的那么难。
然后我们每天几乎都闷在教室里，学习氛围很好，看着身边的同学都那么学，自己真的感觉很焦虑。
每天中午放学回家，都是打开喜马拉雅听“壹心理”、“五分钟一个心理知识”等等等，来安抚我焦虑的心情。
让我真正了解到产生焦虑的解决办法。
03
调整自己和立即行动
当无法改变外界事物时，去调节和改变自己。
就像上面我自己的例子一样，我无法改变家长老师的施压，更无法改变面临高考会产生焦虑的事实。
那我就会去调整自己，正确认识焦虑，提升自信心，增强自己的抗压能力。
焦虑不可怕，可怕的是自己过于放大焦虑，不会去调节自己。
因事制宜，根据自己的焦虑来源，立刻做出行动。
想一想自己因为什么事情焦虑，然后再去解决这件事情。
比如因为随着自己年龄的增长，觉得自己一事无成，而同龄人过得都比你好。
因为这类事情而焦虑的话，你可以告诉自己，每个人的生活都不同，别太在意，努力过好自己的人生就好了。
比如是因为自己某项能力不如别人而产生的焦虑，到了那种缓解不了的情况下，那就努力提升自己，用实
力说话。
比如是对自己未来的焦虑，那就从现在开始好好规划自己的人生，做到自律，努力变优秀。
《牧兰少年奇幻之旅》中有一句话说：
“当我们努力使自己变得更好的时候，我们周围的一切也会变得更好。”
愿我们都告别焦虑，努力成为最好的自己！
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