文  | 大月亮                                          01

对于绝大多数女生来说，“减肥”是一项需奋斗终生的———事业。

我认识的一些女性朋友，明明已经身材很好了，却依旧不满足现状，总希望精益求精，体重一定要下90斤才满足（身高160cm左右）。

她们往往一天只吃两顿饭，早饭和午饭，而晚饭则是铁定不吃的。

晚上她们也会饿，只要能挺得住，她们就会咬紧牙关硬撑过去。如果挺不过去了，就会简单的吃点水果、黄瓜，或者喝点酸奶。

在我们身边往往有些女生，跟她一起出去吃饭你会发现，她们吃的并不少，甚至比你还多，然而就是不胖。

我们常常都会十分羡慕，这种怎么吃，也吃不胖的“体质”。

但你可曾想过，也许她们在你看不见的时候，为了控制体重，付出了多少努力？做出了多大的牺牲？

跟她们吃饭，我们往往只看见了，她们“能吃”的一面。

当然有一些妹子，真的是“能吃”，且不控制体重，但她们多数情况下，会通过大量运动，来消耗掉摄取的多余热量。

我的体重常常在100斤以上，我觉得我的体重假设能达到100斤，我就很知足了。

然而，我认识的一些朋友，她们要求自己体重必须降到90斤以下，我是真的理解不了。

燕雀安知鸿鹄之志？

可能，我就是那只不知鸿鹄之志的燕雀吧。

                                        02

我认识的另一位朋友，生完孩子后，体重一直居高不下，一度飙升到180斤。

在孩子断奶后，她便开始了她的“魔鬼减肥计划”。

她说，减肥刻不容缓。

一是她的工作环境都是身材好的美女，如果自己过于肥胖，会遭人非议；二是现在年轻靓丽的女生那么多，如果自己身材保持的不够好，怕守不住老公；三是如果太胖，走在街上会感觉到无数异样的眼光，在注视着自己。四是瘦的时候穿衣服是百搭，胖了以后穿衣服是白搭，衣服穿在别人是身上好看，自己穿着却显得不伦不类。

她每天只吃一顿饭，时间是早饭、午饭之间食用。

她这一顿会吃很多，且品种不限，不包含油炸、膨化食品，所吃的食物，都是在营养、健康的范围中挑选。

下班后，每周至少有三天，要去健身房进行专项锻炼，每次2小时。

这样长此以往，坚持了大概1年，她的体重降到了110斤左右（175cm），比生产前还瘦。

看她朋友圈晒的照片，完全看不出，她已经是一个3岁孩子的妈妈。

青春靓丽，身材高挑，脸上总是洋溢着幸福的笑容。

其实，几乎没有吃不胖的人，如果有，那也是极少数的。

看她们笑靥如花的面容，玲珑有致的身材，举手投足的妩媚的背后，都是一番艰苦的磨砺。

                                          03

我也尝试过减肥，我也成功过。成功的让体重降至99到100斤。

成功不容易，但维持这个成果更难！！！

前期，我是控制合理饮食，拒绝一切甜食，垃圾食品，且不食用高热量食物。

特意买了“食物称”，可以精确到1克。每次吃东西前先放到称上称一下，再按照食物卡路里数，计算每天摄取了多少热量。

大概坚持了半年，再见到常吃的食物，只要拿出来，我大概就能估算出，它有多少克。

接着，当体重到了平台期，除了控制饮食，我也开始跳减肥操。比如：郑多燕减肥操、pump it up。

再后来，我也刻意练习过增肌训练，看了很多健身类的书籍，跟很多健身达人取过经。按照一些体型比较好的达人，分享的日常训练指南，进行有针对性的增肌训练，也跟着视频做过“腹肌撕裂者”。

最终发觉，还是一条物理知识最管用————“能量守恒定律”。

我们每个人自身都有一定代谢热量的能力，因人而异各有不同。

就是，我们吃掉一些食物，只要热量不超过我们自身代谢的能力，我们就不会胖。

因此，多数会胖的根本原因是，热量摄取多了！再加上运动不多，代谢不掉多出的热量，它们就变成了脂肪，储存在我们的身体里。

                                           04

随着岁月的增长，能一直保持身材苗条的人，他们一定都十分自律，且对自己有着严格的要求。

有的人会说，世界上这多美食，如果不能吃，那活着还有什么意思？

其实，偶尔“破戒”并不会让体型，体型、体重有太大的波动。

毕竟，一口吃不成一个胖子。

最怕的是，减肥成功后，沾沾自喜的一直“破戒”，那就会让体重一发不可收拾了……

减肥前，首先要有坚定的目标和决心，否则很容易半途而废。

当你的目标和决心，大于对美食的欲望，那么你减肥大业，也就成功一半了。

作者简介：Hello， 我是大月亮，虽到了不再年轻的年纪，却依然有颗年轻积极的心。未来，我会义无反顾、勇往直前的去闯一闯，你们愿意跟我一起上路，去遇见最好的自己吗？