人为什么会焦虑呢？
最主要的原因是，自己的需求和真实拥有的无法匹配。才华撑不起野心，整天抱怨空想却不愿行动，没有任何改变。
比如，年初定了很多目标，最后却没有完成几项，内心一边懊悔，一边埋怨自己；
拒绝了朋友或者同事的请求，整天心神不宁，害怕别人会对自己有意见；
过几天就要参加比赛了，担心的吃不好饭，睡不好觉，满脑子都想着万一失败了怎么办。
其实，一个人经常焦虑，真的会拖垮他的人生。
而打败焦虑的最佳办法就是：别想太多，先做了再说！
不要假装努力，更不要磨磨唧唧半天弄得自己很痛苦，却什么都没有干。
专注于当下的事情，哪怕坚持30分钟就休息，也有30分钟的收益。
接下来，我给大家分享一些缓解焦虑的方法：
第一，管理时间，按计划做事
大多数人的焦虑，往往来自于对时间的虚度。
每天躺在床上或者坐在沙发上，拿着手机，刷着视频，心里觉得又浪费了一天，但就是懒得动。
这时，要立马起来，坐在桌前，把要做的事情列下来。
每天按照计划，至少完成最重要的3件事情。
这样，很大程度上可以缓解焦虑。
第二，阅读书籍，让心安静
我通常心情不好或者焦躁不安的时候，就会拿起一本书读。
徜徉在文字的海洋中，感受到其中的力量，内心会变得安静无比。
更重要的是，读着读着，便会觉得很多问题，都不是问题。
第三，培养长期的兴趣爱好
周国平曾说过：
“一个人活在世上，必须要有自己真正爱好的事情，才会活得有意思。”
很多时候，我们的生活充满了一地鸡毛，让人身心俱疲。
这时，若能有自己的兴趣爱好，比如，唱歌、写作、画画等，当我们把注意力专注在上面时，便会愉悦心情，丰富生活。
另外，长期做这些事情，不仅会消除焦虑，产生复利效应，而且能够带给人安全感。
第四，学会爱自己，多表扬自己
不少焦虑的问题，都是对自己的不自信引起的，长期的怀疑自己，会患得患失，让人痛苦不堪。
解决这个问题的最佳办法就是：多表扬和鼓励自己。
经常挖掘自己的优点，人就会心情变好，能量增强，长此以往，做事的效率提升，信心加倍，从而成为自己喜欢的那种人，形成一个良性循环。
人生到底活得焦虑与否，主动权就在自己手中。
当你开始真正地面对焦虑时，你会发现它就像纸老虎一样，一戳就破。
因此，千万不要被未知打败，很多时候，咬紧牙关，挺过去，人生便会豁然开朗。
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