接触瑜伽是无意中也可以说是有意的，无意是我本不是故意去寻找，可是我一触碰之后我就拦不住我自己，它正是我所需要的，接下来就有意地去寻找瑜伽。

   

2017年每月我的幸福指数

  从图中就可以看出2017年6月我的幸福指数是-8，在六月份，我自己主动脱离了一个有爱的团队，回到最初的地方，可当我回到原来的地方的时候，我发现一切都是那么地陌生，一切都没有了，沉醉于分手的我无法自拔。

  在2017年7月无意接触到了笔尖瑜伽，也就是禅绕画，它让我重拾了自我，我喜欢我在每次画画时的陶醉，纸上的美感带给我内心的撞击很强烈！直到2017年9月接触到了真正的人们所认识的瑜伽，我开始对瑜伽有了深的理解和认识。

  瑜伽是一种运动吗？可以说是也可以说不是，它是一种身和心的一种运动，是一个身和心的修行法门。

    今天开始我尝试着自己系统学习瑜伽，从最简单的瑜伽开始学起。

认识哈他瑜伽

1.哈他瑜伽又名传统瑜伽。

“哈”（ha）的意思是太阳

“他”（ta）的意思是月亮

它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。

2.哈他瑜伽重要部分有：

静坐、冥想、体位、热身

①为什么要提出几分钟静坐呢？

这是要让我们的身心进入一个意识里，就是我们等会儿要开始练习体式了。

②如何观赏呼吸？

初学者最好不要刻意地练习腹部呼吸，不然就像是暴力学习一样。

腹部呼吸的吸就像吹气球的过程，内壁空间张开，气带到了四面八方。

不是为了让我们的肚子鼓起来去练习，而是让我们的大脑知道呼吸是可以再深入的。

比如，你观察婴儿睡觉时的呼吸，婴儿的气很长，能量足。

婴儿的无意识，无我的状态是我们现在缺少的。

③观赏呼吸可以带给我们什么呢？

1.让我们活在当下这一刻

2.让我们意识更专注和舒缓

④体位是瑜伽最重要的一部分，不同的体位可以缓解不同关节的压力紧张！

睡前最好不要练习站立和后弯。

长期处于纠结痛苦的人可以多练习站立的体位。

梦很多，压力大的朋友可以多练习有关前驱、放松的体式。

后弯练习是从内向外打开，抗抑郁的练习，是开心的课程。

⑤休息术

躺尸式、挺尸式可以让我们的大脑有觉知的休息，让我们在结束体位练习后状态复原的重要的环节。

以上就是哈他瑜伽的一些理论知识。

感谢张一老师。