本书中谈到的元认知能力其实就是我们平时讲的自我反省或批评能力，也就是我们不仅要意识到自己在想什么，还要意识到这些想法是否明智，进一步地再纠正那些不明智的想法，做出更好的选择。
那么，元认知的作用就是时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。
所以，怎么获得元认知能力呢？
1. 从“过去”端获取
包括学习前人的智慧和反思自身的经历，就比如高启强就是把《孙子兵法》的战略智慧巧妙的运用在了生活中，为自己的行为提供了一个强有力的准则。
2. 自身的经历
这一点主要强调的是对自己的经历做复盘工作，从实践中总结经验、汲取教训，这样就可以在下次面临类似问题时避免做出像当初那样不够明智的选择。就比如电信诈骗，假如你被骗过一次的话，以后连陌生电话可能都不太想接了。
3. 灵魂伴侣
人们都喜欢顺着自己的本性做舒服的事，精力发散，缺乏觉知。那么，这个“灵魂伴侣”就能够让你将注意力放到原来的目标上，去聚焦、去成长。至于灵魂伴侣是谁，倒不太重要了，他可以是你的好朋友，也可以是闹钟或日程表。只要能让你站在高处俯瞰全局，不会让你一头扎进生活的细节，迷失其中就行。
4. 冥想
冥想带来的极度专注可以帮大脑做健身操。通过持续锻炼，大脑可以直接从物理上提升人的元认知能力，如果过程中觉察到自己走神了，我们只需柔和地将注意力拉回来。
尽管提高元认知的方式有很多，但本质作用就是：监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。
续更
上面主要讲了什么是元认知能力以及如何获得元认知能力。
我们可以发现，元认知能力只是一种审视当下抉择过程的思维方式，或者说是一种监视器，防止我们被潜意识左右。而至于要怎么选择，还是取决于你清晰的目标。
所以，元认知能力强不仅仅是觉察自己的第一反应，还有一个突出表现就是：对模糊零容忍。
也就是他们始终有清晰的目标，无论是当下的注意力、当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。
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