起床：6:00 就寝：23：00 天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成陪曼宝写作业；
2.完成安排好一日三餐，营养均衡；
3.完成；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第13次跑步，跑了13公里，共计完成91公里；
②深蹲100个260次，完成了第31次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了41次，50+20+20+10=100个；
④排球至少一个小时30次：已完成8次，打的有些急躁；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。
2.输出部分：
①直播150次，完成第17场，讲《高效能人士的七个习惯》，昨天讲到了症结在于治标不治本，还有新的生活水平、习惯的定义等内容，逐字逐句的读确实是不一样的，收获很大。
②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》
③《晨间日记》300篇，已完成71篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第21本；
二、周目标总结复盘记录（第15周，4月10日至4月17日）
1.
三、学习·信息·阅读（2023年4月份目标：10本书）
1.从周四开始重心都放在家里的日常起居，早晨也有些懒，这几天几乎没有阅读。
2.4月份已完成0本书：①
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭是米糊、鸡蛋、豇豆饼，午饭是炒了木耳菜，做了莴苣豌豆鸡蛋汤、夫妻肺片，晚上做了竹笋排骨、炒豆苗、蒸茄子，味道都还可以的。
2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了55次了。
3.这一周也不会安排运动，不过下面一周会考虑早晨和下午走着去班车点，慢慢增加运动量。
五、人际·家人·朋友
❤ 一个人要带娃要照顾老公，有些时候会着急，会对曼宝吼，不过看到曼宝转眼就忘记，不往心里去也就没有那么自责了；中午在小广场上完，曼宝注意到一个小朋友被孤立了，说动大家一起去叫他，同理心有进步。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
√ 辅导员专项课题申报书要开始着手了，不能等到最后一天，这个是绝对来不及的，要有凡事提前的理念。
七、最美好的三件事
1.一日三餐也是考验人的事情，发现做饭的乐趣，就会开始享受生活；
2.今年曼宝开始喜欢吃竹笋了，开心。
3.给老公和娃煮的水果茶，曼宝很喜欢喝。
八、 未来展望
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