今天20180728，被Yake团长问“3.0目标达成情况请告诉佑敏，明天要总结押金情况”，瞬间大脑短路，我的3.0目标是什么？迅速查简书和印象笔记，发现都没有明确写到3.0目标，然后大脑开始播放片段，90天，从5月、6月到7月，这不就是我2018最重要的2件事吗？德国超铁，景宁办赛。瞬间，满足感满满。

非常自豪的说：2018 超铁、2018办赛两大目标完成。完成度90%，10%留给不足和遗憾。

超铁：

从2017年9月18日开始准备，到2018年7月3日结束（含赛后休息和总结），准备期10个月，训练量RUNNING158小时（13.5+16+20+14.5+18+10+12+11+12+17+14），跑量1241公里（95+136+126+112+154+77+93+92+99+131+126），CYCLING 122小时（5+16+11.5+7.5+10+10+15.5+7.5+10+10.5+18.5），按照教练计划基本在室内骑行台上功率骑行。SWIMMING 60小时139756米。（6406+22000+12000+7417+17000+8300+16650+12660+12150+18110+7063=139756米，时间：3+7+5.5+5+8+3+7+3+5.5+9+4=60小时）。

景宁赛：

组建6人核心带动20人骨干团队，配合电台和当地志愿者协会、公安、交警、环卫等多部门，台风天，成功完美举办景宁国际奥林匹克标准的铁三赛，获得运动员好评。

口语方面：

欧洲旅行近20天，从飞机点餐、租车、租酒店、购买物品、比赛前和运动员交流生活，赛后法国行，和法国人一起吃住。没有吃一顿中餐，除了和一起去的盼盼外，其他交流基本没有中文。

5月，6月上旬 外语社团口语主题还能积极参与，

6月下旬及7月，基本外语社团活动为o，8月份跟进。