90天践行第一月月检视

#2017年8月14日-2017年9月11日#

目标达成情况及践行回顾

一、关于减重5kg；

体重63.5kg，减重0.8kg

1.每天早睡早起；

早起基本上能做到，早睡前一周完成得不好，但是能坚持早起，给自己一个赞。

2.每周跑步3次，每次3km；

每周平均跑一次，每次3km。以后要加强锻炼。

3.更注意均衡饮食，增加蔬菜水果减少脂肪和糖类的摄入。

做到每周2天晚餐不吃主食。决定今后逐步减少晚餐摄入，周一到周五，午餐以法餐为主。

二、关于法语学习目标，

作业可以完成，但听力和朗读还没能启动。语法部分达到A2水平，词汇量需提高。

三、关于亲子班90天的践行

每天按时打卡完成日检视，每周组织好周检视会、并书面报班委会大群。自家宝宝在完成“独立入睡”的目标上进步很大，尤其是最后一周开学后。

践行的收获

在提高觉察方面

收集小确幸，收获点滴幸福，看人就看他的闪光点，觉察力逐步提高。

心情不好的时候，不像以前那样被情绪左右很长时间。能够从调节自身情绪入手，针对问题站在对方的角度思考，从而找到突破口。

遇到事情没有完成，不像以前那样焦虑急躁，而是就该问题分析原因、记录并作出新的排程。

亲子践行也渐入佳境，睡前程序设计“卧谈会”环节，孩子安全感提升，睡得越来越踏实。孩子对时间的觉察力也提高了，玩游戏看电视时间一到自己关，出门也不拖沓了。

在效能提升方面

工具用得更熟练（OF 简书 拼贴趣 日历）

早睡早起形成习惯。

不足之处

1. 要将跑步提升为日程；

2. OMF和思维导图还需要继续刻意练习；

3.没有使用番茄钟。

践行的第一个月收获很大！感恩易效能，感恩与大家的相遇！