时刻自我警醒：一个不能执行的Flag，是重创自信的利器！对Flag的掌控力决定其结局。
2020年就像一列在崇山峻岭中穿行的火车，时而阳光明媚，时而驶入黑暗的隧道，感谢那些保驾护航的人们！无论恐惧与失败，还是希望与成功，2020年这辆列车，都已渐行渐远，但它终会在历史和我们的心中占据重要的位置。
2021年1月6日，北京冬日的风吹的呼啸而凌厉！零下十多度的温度，没有冰冻热气腾腾的人间烟火！新的一天开始了！新的一年开始了！又到了立新年Flag的时候！
Flag
立新年Flag，你最先想到的是什么？职业晋升、学业提升、结婚生子、旅游……，往年我与你一样！今年，我的标准姿势－第一式：拥有健康的身体
为什么第一式是拥有健康的身心？
拥有健康的身心，其重要性不言而喻，往年的Flag中，我经常忽略此项，或最后才草草加入。我发表在简书的第一篇文章：25岁，跨年之夜猝死！2021，让我们停一停！让我对此的反思。
一个不能执行的Flag，是重创自信的利器！对Flag的掌控力决定其结局。
掌控力最强的是自己的身心，也是最易执行、实现的目标。（后续，我会发表第二式、第三式……，当完结，请再闭目思忖这句话。）
新的一年，将拥有健康的身心列入Flag，为自己的健康做点什么，也是在对自己漫长的人生积蓄力量。
拥有健康的身心包括哪些方面？往年的Flag里，我列的是：锻炼身体，用运动量来执行。后来，我越来越发现，它太狭隘了，今年，我对它进行了扩充。
一、对身体的“小毛病”，采取行动
记得某年夏天，我的脚上长了一个小包，有点痒，但不痛。穿着凉鞋，也不影响正常走路，便不怎么在意它。没想到它越发威风起来，半个多月，长成了一座“小火山”，以至我无法正常行走，我的心情也变成一座“小火山”。奶奶看到后心疼不己，一边责骂，一边为我涂上药膏，结果两三天就全好了。
一位同事，面容娇好、温柔可人，但痘痘攻占了她脸上的每一寸肌肤，让她很不自信，一直单身。相处几年，爱吾及屋，我们也“爱上了”她的痘痘。某年年假归来，她变得容火焕发，脸上也由“丘陵地带”向“平原地带”过度。原来，她利用假期进行了西医、中药治疗。不仅获得肌肤的改善，更重要的是她更加积极、自信。
多么神奇！困扰多时，甚至多年的问题，采取针对性的行动后，就这么快速、轻松地解决了！
你是不是也有类似的情况？对自己身体的某方面存在担忧或不满，或已有一些慢性疾病。一些念头时不时在你的脑中盘旋，这是身体给你的信号。那么，请用半个小时，与身体对话，记录这些信号。然后，列入Flag，采取行动：积极就医，让医生提供专业的解决方案和建议；进行生活调整，锻炼身体、食疗等。
二、用规律、渐进的运动，锻炼身体
选择适合自己的运动：求学生涯中，在校运动会中，拿了些奖，跑步是我的首选。
选择最靠近目标的运动：我想要一个健康的外形，健身、瑜伽等也是我的选择。
选择运动数据累积的APP：我用KEEP记录运动数据，形成心理上的正态反馈。
在这方面，运动的健将，专业的教练，运动的益处等，网上很多信息，不做论述。
晨跑
因为生活精力的重大调整，我中断运动1年，身体出现了一些变化。最直观的就是胖了十多斤，越来越不注重自我形象，已不是让人眼前一亮的人儿了。其次，体质严重下降，快走几步就喘的厉害，深蹲起身就会眩晕。还有，皮肤越来越差，脸上竟生起痤疮。最后，身体代谢放缓，一日一次的晨便，变成两三日一次。
所以，2021年Flag，跑步、瑜伽、形体，都醒目在列！
三、修养静气，呵护气定神闲的心态
我们的身体、头脑，总有一个甚至同时在“动”，以保证工作、生活、家庭、人际关系等的正常运转。
面对高强度的工作，复杂的职场环境，不少朋友对我说，经常半夜两点醒来，无法入眠，甚至患上头痛症。碎片化的信息时代，各种信息无孔不入。你的大脑是否已超负荷运转？是否已乱成一团？
《琅琊榜》中有一个镜头，病卧在床的梅长苏说：我都是按您说的，休息着呢。晏代夫说：你是极聪明的人，又怎会不知，思虑不停，对身体也是一种折损？
你的大脑“刹车”失灵了吗？很多事情的发生，很多人的想法，是环境造成，并不能完成被我们所掌控，所以，多思无益。
几年前，我喜欢上正念冥想，慢慢养成了午休时冥想的习惯。慢慢地，我学会对大脑说“Stop！”的意识，快速清空大脑中嘈杂的声音。
冥想
想象一下，你的大脑就像一片田野，正乌云密布，一朵朵乌云拥挤在一块，乱冲乱撞，雷电交加，眼看一场暴风雨在所难免，在此关键时刻，你对大脑轻轻地说了一声：“Stop!” 然后，乌云停止了争斗，一片片散去，明媚的阳光慢慢透了出来，小溪欢快，枝条悠悠，这片田野重获生机与安详。
我的字，写得不好，买了一些钢笔字贴，很少练习。昨日，莫名烦闷，打开字贴，一笔一划描红，慢下来，心也慢下来，心情竟大改了。
2021年Flag，冥想和练字在列，修养静气。
黑洞的气场让星际物质围绕其永不停歇地旋转，最终将其吞噬，甚至“光”都无法逃脱。人的气场亦如此！“动”的人围绕“静”的人转！
网友评论