正文
如何看待过去
生活难免会存在苦痛，有些人在面对不幸的过往时，总会无法释怀，并将其作为对现状不满意的原因。如果一直关注过去的事情，意图用这些来解释现在事物，则会陷入一种决定论：即我们的现在甚至未来都会由过去的事情决定。
但是经历同样的事情，不同人也会有不同现在和未来。决定我们心态和选择的一直是我们自己，而不是过去的经历。这也是本书的核心观点之一，人们的选择往往是基于当下某种目的，从过去的经历中发现符合目的的因素，再赋予经历对应的意义。
以闭门不出的孩子为例，决定论会探究各种造成孩子不出去的原因，比如说朋友少、孩子性格内向、孩子身体不好等等。但是目的论会关注孩子的目的，孩子是想达成怎样的目的才选择不出门，是用闭门不出引起父母的关注获取更多的照顾，还是逃避成为茫茫人海中的平凡一员。
另外一个很经典的例子，就是“愤怒”的情绪。当服务员不小心洒了咖啡在我们衣服上，原因论会认为是这个行为引发了愤怒的情绪，目的论则认为是当事情发生之后，我们希望获得道歉、用干净抹布擦拭、甚至把衣服送去洗衣店，但是讲道理太麻烦，用愤怒这种情绪作为手段会更加快捷。为了理清楚触发行为、目的和情绪之间关系，我们可以换一种场景来看类似的行为。假如是我们去找领导交谈某些事情，领导和服务员一样洒了咖啡在我们衣服上，我们还会大发雷霆吗？
在阿德勒的心理学中，并不承认心理创伤的存在，因为人们的痛苦来源于自己对过去的看法。
尽管有些不舒服、不方便、甚至不自由，大多数人还是会觉得当前的生活方式更好。这是人的天性之一，只要保持不变，那么就可以使用过去的经验来应对眼前的事情以及由此引发的后续结果，即使中间产生一些意外，也可以根据经验进行分析，想办法解决。但是如果选择新的生活方式，意味着需要面对未知的事物，不可预测的未来会带来不安、焦虑的情绪；当未知的结果发生时，虽然有可能更加符合我们的期望，也有可能面临更加痛苦、不幸的现实。这两者让我们即使面对当下的不满，很多时候还是选择保持现状更加轻松自在。
烦恼的缘由
一切的烦恼皆来自人际关系，这也是本书的核心观点之一。如果这个世界没有人际关系，那么一切烦恼也都将消失，不管是来自幸福的烦恼、还是自由的烦恼，又或者人生意义的烦恼。人际关系中的烦恼之一就是竞争，把人生的事物去与他人对比。竞争的可怕之处在于永无安宁之日，胜者不会永远处于不败之地，而败者也有不甘于落败，两者之间难以协调。在竞争的社会中，遍布的都是潜在敌人。其实无论是走在前面还是走在后面都无所谓，每个人都是一个独立的水平面，前进并不是为了与谁竞争快慢，而在于不断超越自我。
人际关系中的对比会产生一种自卑感。自卑感也可以成为促进努力和进步的动力，正如那些对学历抱有自卑感的人，如果能因此下决心获得更高的学历，本身那反而成为好事。但是在某些场景下自卑感容易演变为自卑情结，用自卑感作为借口进行逃避比如说因为我没学历所以无法成功。其实可能是害怕向前迈进，又不想真正地努力，不想面对拼劲全力还做不成的挫败感，又或者贪图当下所享受的玩乐时光。
课题分离
朋友、工作、爱是主要的人生课题。作者以自己与父亲的关系作为例子。从小自己与父亲相处不融洽，这个氛围一直延续到现在。为了改变这个现状，自己做出一些改变。于是就有人问他，随着自己的改变，父亲发生了改变吗？作者的回答是自己的改变只能以自己的行为和感受作为评判。而父亲会怎样并不知道，也无法左右，这就是课题分离。
有时候随着我们的改变，对方也会发生改变，但那不是目的，因为也有可能不会发生。把改变自己当做改变他人的手段是一种错误的方式。与这种类似的行为是弱势特权，以自己的不幸来支配对方。通过诉说自己如何不幸、如何痛苦来让朋友、家人担心，进而影响其言行。
课题分离，区分什么是自己的事情，什么是他人的事情。关于自己的人生，我们能做的就只有选择自己最好的道路，别人如何评价你的选择，那是别人的课题，我们无法左右。太过在意别人的视线和评价，就会不断寻求别人的认可。
实践
假如我们在工作中遇到一个毫不讲理的领导，一遇到事情就大发雷霆。无论我们怎么努力都无法获得认可，甚至领导都不会好好听我们讲话。我们要明白，工作的目标并不是获得领导的喜欢，况且领导是一个不可理喻的人。但是在这种环境下，如果认为一切工作做不好的原因是“领导不配合”，就是本书认为的一种不合适的看法，这也是一种原因论：”因为有那样一个领导，所以无法好好工作”。应该要反过来看：“因为不想工作，所以才制造出来一个讨厌的领导”，又或者是“因为不愿意承担尽力去做仍然做不好事情的后果，才制造出来一个无能的领导”，这才是目的论的想法。
这种思考方式比较注重主观的“目的”，也能给我们一些启发。首先我们的烦恼来自于人际关系，在上面的例子中则是和难以相处的领导共事。我们用课题分离的思想来看待这个问题，无论领导如何蛮不讲理地发脾气，那都不是我的课题，也没必要去置气。同时避免因为有一个蛮横的领导就自怨自艾，逃避工作本应该要面对的事物。
总结
看完《被讨厌的勇气》这本书感悟最深的点：
1、决定论vs目的论，过去的一切不会决定现在的心境，取决于自己当下的目的。
2、烦恼由来，一切的烦恼皆来自人际关系。
3、课题分离，区分什么是自己的事情，什么是他人的事情。
现在的生活态度取决于自己，而不是过去的生活经历。太过注重人际关系，就会产生源源不断的烦恼。把自己的事情和别人的事情区分好，做好自己的人生课题。拥有“被讨厌的勇气”，才能活出真我。选择自由，则不可避免会被人“讨厌”。
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