不熬夜的女人亮晶晶

文/焉支闲人

当你遇到了一个面若桃花、娇艳欲滴的女子，那么她一定是个睡眠充足的人。

她绝对不会熬夜，生活节奏有规律当然也不会跟人争长论短。她们生活幸福感高，家里面受娇宠，自己也不会操闲心。在饮食方面也是讲究节制的，整个人都会看起来阳光自信。

而一个长期熬夜的人，就会皮肤干燥无光、弹性减退，面色晦暗，就连脾气也会变差，都是熬夜惹的祸。

首先是熬夜干扰了人体生物钟。昼夜颠倒，人的生物钟就会紊乱，白天萎靡不振，像霜打的茄子一样，蔫头耷脑地。一到晚上，就会精神亢奋，像打了鸡血一样，上网、聊天、打游戏、刷微信朋友圈，玩的不亦乐乎。这些都会影响你身体的电生物节律，并继发性内分泌失调，使人体抵抗力下降。失去了健康的体魄，又怎么可能有一个好的肤色呢？

充足的睡眠会让你精力充沛，气血旺盛，表现在脸上就是肤色正、有光泽、皮肤弹性足。整个人看起来神采奕奕，工作效率也会提高。长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

其次是增加罹患癌症的风险。身体免疫因子多在睡眠的时候形成，长时间熬夜会导致身体免疫力下降，出现容易疲劳、容易感冒、容易过敏等情况。熬夜与乳腺癌、肝癌、结肠癌等许多癌症存在紧密的相关性，大大增加了罹患癌症的风险。

熬夜还增加心脏发作风险高。长期昼夜颠倒，脾气也会变坏。由于生物节律紊乱，夜间不能很好地休息，心肝脾肺肾脑也得不到及时休整，使心脏持续高负荷运转，血压升高，使心脑血管患病几率升高。

熬夜后进餐增加胃肠道负担。祖国医学早就总结了“胃不和，则卧不安”的说法。睡前吃得过饱，胃肠要“加班加点工作”，装满食物的胃会不断刺激大脑，令大脑一直处于兴奋状态中，想要安稳地睡觉又从何谈起呢？

年轻人消化能力强，喜欢夜间进餐，经过一两个小时左右，就消化的差不多了；老年人就不同了，晚上吃了东西，胃肠道得不到休息，会影响其功能恢复。再就是夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，时间长了，胃就很容易出现糜烂、溃疡。

熬夜使人的神经功能紊乱。熬夜的人成了“夜猫子”，交感神经在夜晚兴奋，到了白天就会变得精神萎靡、疲惫不堪。就会出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等情况，接着就会神经衰弱、焦虑失眠。

年青人自己熬夜不睡觉，老年人想睡睡不着。有很多人熬夜失眠，产生焦虑不安的情绪，要靠安眠药来入睡，特别特别痛苦！

似乎熬夜已经成了年轻人的生活标配，呼吁不熬夜，就像是蜀道之难，难于上青天！

专家建议:  远离熬夜，按时睡觉，让你的皮肤亮起来。贴膜补水，不如睡觉睡得好！

不熬夜的女人亮晶晶