20160824 断舍离8月答疑（1）

20160824 断舍离8月答疑（1）

晚上在线上做了断舍离实践营1期和2期两个群的答疑探讨。

首先感谢大家对我的信任，坦诚地提出具体疑问一起探讨。

以下是答疑内容的文字记录。

20160824 断舍离8月答疑（1） 20160824 断舍离8月答疑（1） 20160824 断舍离8月答疑（1） 20160824 断舍离8月答疑（1）

Q1 近阶段自我成长过程中发现：自己以前做有些事时老是先跳出“我不高兴”，从而会放弃；另外做的大部分事都没真正走心，断舍离也是。不知道该如何突破。

A1：我觉得你的提问当中的关键词是“走心”。

工作不走心，希望团体推动自己断舍离，所以做起来也有点不走心。

我如果直接说教的话，你可能听不进去，可能会有逆反心理。我想问问看你：你工作满意了，会带给你什么？你五类物品都断舍离完了，会给你带来什么样的生活？

你知道不要什么，那么你知道你要什么吗？我可能会问的有些犀利和直接哦。

另外，工作不满意，这是外在的，希望团体推动自己改变，这也是外在的驱动。靠外在驱动的人，一旦外力消失就不知道怎么办了，失去动力。内在驱动力的人可以持续的为自己加油，就是没有人逼他，没有人管他，他也会去做，而且乐在其中，或者可以苦中作乐。这个内在驱动力，就是首先要知道你要什么，俗称价值观，简单的说，就是什么对你来说最重要。

举个例子，有一个来访者，她是家庭主妇，她呢，看到其他的妈妈在职场叱咤风云，就特别不甘，想要自己的事业，不过呢，这个妈妈也学过一点育儿知识，她知道孩子很小的时候母亲的陪伴是很重要的，所以她一方面想要去冲事业，一方面又想多陪伴孩子。那个时候的她不想要忙到飞起来的工作，也不想整天呆在家里带孩子，她觉得太无聊了。

后来她有了自己的事业，工作的时候想着孩子，在家的时候想着工作。然后我们就去看她到底最看重什么，最后她自己排了一下，最看重的是家庭关系，所以每当事业和家庭发生冲突的时候，比如她宁愿放弃一些生意去休假陪家人，她就选择照顾家庭多一些，而且她在工作忙不过来的时候，还叫了家人来帮忙，这样她既能维持良好的家庭关系，也能做事业了。

不晓得听了这个故事，你想到了什么，对你有什么启发？

---

20160824 断舍离8月答疑（1）

Q2

我的疑问是：断舍离的过程中很少能触及到心灵层面，本身也是个理智型，多数断舍离的结果也是理智选择的结果，所以对情绪没什么触动，这样合理吗？有效果吗？

A2

我们可能听过不少禅师的故事，有些人在修炼成功之前，好像被大师布置任务去砍柴、挑水、扫地等。做这种家务活，，连逻辑理智层次的都够不上，都没讲什么道理，也没有步骤可遵循，更别说触及心灵层面了。怎么会修成正果成佛呢？

当时也觉得得很奇怪。后来我们会发现，后来师傅就让他们抄经书，或者再布置一些任务，比如，你下山办个什么事情，他们在做的过程中就突然明白了什么。

这在心理学上，对应的做法叫认知行为疗法或者叫的训练法。这种方法里面有一种理论叫做A-B-C理论，A 指的是一件事情/一个人/一个物品，B是对这件事情/这个人／这个物品的看法，C 是产生的情绪和结果。大概意思就是，通过改变对一件事情的看法，来改变我们的行为、情绪、结果。同样，改变一个人的行为，也会逐渐改变他的想法和情绪。

个人认为断舍离的两种方法，针对两种不同的人。理性的人，山下英子的（现在，我）；感性的人，近藤麻理惠（怦然心动）。

我们两个群里面就有这两种不同类型的人，比如情感性的人在断舍离的时候可能会触发比较强烈的情绪，比如我自己还有群里的XX、XX、XX都曾经大哭过。还有一些朋友呢他们可能就是按部就班的相对理性的方法去实践，达到了同样的效果。

我最近看了一部电影叫做《海洋之歌》，电影里面的哥哥是根据地图的方式找回家之路，而妹妹是靠吹海螺靠萤火虫引导的方式找到归途。我觉得这还蛮像思考型和情感型的两种做法。

（未完待续）

---

Helen Zhang

20160824

私人心理咨询，职业规划