减肥真的是妹子们亘古不变的话题，写这篇文章完全是因为最近在网上饮食打卡，发现太多的妹子一开始减肥就是少吃脂肪少吃主食或者少吃肉来非常不健康的减肥，瘦是瘦得快，体重蹭蹭掉，但是很多妹子因此不来大姨妈，看着真的很揪心。
其实在四年前我也是受到过相同的困扰，还好短短十几天我就大彻大悟及时纠正。
从刚开始接触健身和健康饮食到现在已经四年了，刚开始也走了很多弯路，相信了很多营销号的东西，什么几天速瘦，按摩瘦腰瘦腿，还吃过减肥药，吃的我头晕脑胀吃不下饭特别难受。
现在的我，不说很专业，也是收获了太多太多，不管是更的体型还是更健康的身体，亦或是懂得了如何健康饮食，跟四年前的思想完全是天翻地覆，所以想要跟大家分享我这四年来关于对身体认知、饮食和健身方面的知识，更想每个女孩儿不要轻信那些营销号，不要走我走过的弯路。
不管是想要减肥或者想要健康饮食，学会饮食搭配，都建议读下去。会持续更新。
可能现在是一个快发展的时代，什么都求快，不求好，接收信息是如此，完成任务是如此，想要减肥也是如此，急功近利，很快达到目标，代价是牺牲健康。
先说说体重吧，网上有个很经典的图，相同重量的肌肉和脂肪的体积相差非常大。
同是2kg的脂肪与肌肉
每个人都是有肌肉有脂肪的，只是它们的比例不一样而已，很胖的人也有肌肉，但脂肪就比较厚，肌肉藏在厚厚的脂肪层之下，肌肉线条明显的人也有脂肪，只是体脂率（身体含有脂肪的比例）较低，看了这个图以后应该想想能明白为什么有的人看起来瘦，但是体重不低了吧，因为肌肉含量比较高。那么也很容易能够理解可能看起来更瘦体重却反而更重吧，所以减肥不应该只看着体重秤，而且人体所含水分也是经常发生变化的，水肿一下可能体重重两斤也是很正常，所以短期内的体重变化不必太在意，基本上是水分变化，可能说到这儿很多人想到了健身房测量体脂的，其实那个东西也不是很准，因为人的一天体重不可能是不变的，多喝一瓶的水不就又重了一斤吗？测量体重体脂比较建议在每天同一时段，差不多的状态下测量，并且这样子也不能说很准确，要关注体重体脂都是一个比较长期的过程才更准确，比如两周以上。
跟大家说个我常常用的方法来看自己的变化----照镜子。照镜子其实是最直观的办法，比如你看看自己减肥了那么久，有没有马甲线，手臂肌肉线条有没有更明显之类，比只在意体重秤好得多，还有就是量量腰围，因为一般减肥，腰围变化是最明显的，当然要注意每次都在同一时间段测量，比如早晨刚刚起床，当然，作为一个健身狂魔，为了更好更准确的记录，我也会量体重和其他身体围度，综合每一项来评测自己的运动饮食结果。
身体也是有个适应能力的，不可能狂吃一天就胖很多，也不可能一天不吃就瘦很多（体型上），所以不管是增肥还是减肥，都是需要一个过程。让我想起我很喜欢的一个博主的一句话“慢慢来比较快。”
今天先讲到这里啦，希望对大家有帮助，晚安，早睡（对健康好）。
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