情绪日记是：对自己主观情绪，想法的记录和看见，不做任何评判
情绪是指对人对周围事物和现象的一种内心感受，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，情绪是感受的外显！
在我们面对一件事的时候会有很多的情绪，情绪是连接潜意识的一个信差，告诉我们内心深处的一些渴望和需要，我们要了解自己先了解情绪，也就达到做情绪的主人，统一管理一家“情绪公司”
怎么写呢？每天我们找一件事或者几件事，总之就是有深刻印象和感受的事情进行记录，去看见自己在事件中是做情绪的主人，还是被情绪控制了，在事件中我们的CEO派了哪一个情绪去负责应对的，效果是什么？
不断的去看见，刻意的练习就可以慢慢的在有情绪的当下进行管理，和主动派遣情绪去做出相应的应对，做出自己想要的效果。
坚持写情绪日记的好处：做情绪的主人，觉察力提升。
看不见情绪的坏外就是：被情绪控制冲突不断，破坏关系。
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