也许在现代社会中，一个人最不可或缺的能力就是置身于高速和混乱的激烈变化中处变不惊。

就如作家吉卜描述的：当一无所有的时候还能保持冷静的人。

那么如何培养这种能力呢？今天我们来聊聊建立内心的稳定性。

01、不知所措

我们先来看看处变不惊的反向状况，即不知所措。

“不知所措”往往用来形容一种慌乱的思维状态。

思维已经如此慌乱，以至于不能足够清晰地发现究竟发生了什么，准备采取何种对策。

“不知所措”的原因可以归纳为以下三种：对已经过去的事情心怀懊悔；对不确定的未来感到恐惧；以及对现实状况很不满意。

在以上这三种情况中，事件和针对事件作出的情绪反应是两个独立的东西，它们一起参与产生最终的结果：

第一，对已经过去的事情心怀懊悔。

我们总是在担心之前那个时刻能做的太少，然后于事无补地责怪自己，并且杞人忧天，这是“为倒洒的牛奶哭泣”综合症。

在这种情况里，思绪不仅忽视了现实行动，而且往往令自身陷入苛刻的自贬之中，好像是在为之前的事情寻求证明。

怀着懊悔而击落下网的球始于一个对击球的评价，比如先想着“这是多么烂的发球啊”，而后通过一个细微而迅捷的过程去证明这个评价，最终演变成“我的发球很糟糕”这样一个自贬。

随即另一个想法马上滋生，那就是选手会认为自己原来是如此的不协调和不称职。

最后，由于协调性这种东西总是在一个人成年之后就已经成型，选手可能甚至会得出结论认为自己缺乏阳刚之气。

选手很有可能顺着这样的思维链条走到最后也是最坏的一环，于是他们顺理成章地在下一个击球中错过好机会而再次把球打下网。

第二，对不确定的未来感到恐惧。

它源于紧张。

如，在比赛进行到关键分的时候，被紧张所控制的情绪开始这样想：“如果我丢掉了这一分，比分就会变成 5 比 3，而如果我不能破发的话，我就会输掉这一盘。接下来我想要赢正常比赛就越来越难了……

不用说，这样一连串的想法对我们在下一次击球时保持平稳和自然毫无益处。

第三，对现实状况很不满意。

如比赛期间的大风、看客的尖叫声和体能的不足等，这些东西都是令人烦恼、让我们分心的事情。

刚开始，我们的大脑通常会把这些事情扫入不愉快之列而忽视它，当然，“煞风景”的可能性可能根源于我们的思想而不是事件本身。

于是，如果事情重演或是情形依旧，情绪就会加深这种不愉快。

如，公寓楼下的大声播放的电唱机看起来在它开始的时候就很讨厌了，更令人讨厌的是这时候你正当准备要读书，如果这时候正赶上你刚起床，讨厌就会变为愤怒。

你走下楼，用尽了浑身解数和你的邻居交涉，终于让他同意了把声音拧小点儿，不料十五分钟后你刚准备再睡会，音乐又重新大声起来。

这个时候，所有音乐的作用都带着附加的骚扰，让你感到自利主义对你的凌辱。

02、去杂念

以上讨论的所有关于“不知所措”的成因可以被称作一个词：杂念。

我们的大脑太过依赖经验中的外物、情形、他人和理念，当改变发生或者看起来好像要发生的时候，他就不知所措了。

那么如何做到不“不知所措”呢？

第一，不被消极的想法牵着走。

怎么能够做到不被消极的想法牵着走？

这里边有个绝招：找一个空旷、非常安静的房间，然后拿起一个东西使劲地摔在地上，听那个巨响，并且请你在脑海当中记住那个声音。

以后你再胡思乱想的时候——开始想各种画面、各种糟糕的事情——你要立刻想到那声巨响——这叫当头棒喝。

过去的禅宗师傅为什么要当头棒喝？就是打断你的意识。

因为人的头脑当中一旦产生奇奇怪怪的联想，那是停不下来的，他就是不断地在折磨自己，想象出很多有的没的这些事。这时候就需要“梆”的一声响，记住“梆”的这一声响，然后把意识打断，这是一个让你不被消极想法牵着走的有效方法。

第二，接受无常，接受恐惧。

无常乃常态，试着接受、拥抱无常，然后在接受无常的同时接受恐惧。

因为没有人能够战胜恐惧，就算是英雄也无法战胜恐惧。英雄是内心恐惧，但如果需要他做什么他依然能够挺身而出去做的人，这才叫作英雄。

英雄不是具有冷血人格障碍的人，不是说“我根本毫不在乎”，而是“我知道这事要做”，虽千万人吾往矣，这就是英雄。

所以我们要学会跟无常、恐惧和谐相处，即使我有恐惧，但不影响我接着做事，不影响我做我的工作。

第三，让它是，让它发生。

有一次禅宗师父问西方听众，他们认为英语中最重要的单词是什么。

他给了听众一个机会去思考他们最喜欢的单词是什么，诸如爱、真实、信仰等等，最后他说：“不，最重要的单词只有三个字母，那就是”let”（让）。”

比如，让它是，让它发生。

就如《Let it be 》那首歌所唱的那样：“当我发现自己深陷困境，玛利亚来到我身边，述说着智慧的话语，顺其自然，在我最黑暗的时刻，她就站在我面前述说着智慧的话语，顺其自然，顺其自然，顺其自然”。

03、写在最后

处变不惊是一种能力，尤其在这个高速和混乱的激烈变化时代。

“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬”！

从“不被消极的想法牵着走；接受无常、接受恐惧；让它是，让它发生”三个方面建立内心的稳定性。

以上，就是今天分享的全部内容。

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