今年一直处于暴饮暴食的状态，持续大半年的时间，暴饮暴食之后，愧疚又愤怒。接着开始节食，但是没有几天又开始暴饮暴食。导致我的体重已经升到了最高点。一直陷在这个死循环里无法自拔，对自己的身材也越来越没有信心，甚至到厌弃自己身体的地步。前几天我一边骑车一边在观这个件事。到底是怎么回事？为什么我会反反复复在吃上一直纠结不停？不放过自己，对吃，对自己的身体，充满了各种各样的评判。
下面是我觉察到的几个点。
第一，因为我以前自学中医，知道吃什么比较好，不吃什么比较好，所以我对食物会有天然的分类，但我比较爱吃，常常无法控制住自己，把一些美食吃进肚子里，然后就开始有很多的愧疚，”会让我变胖，会让我生湿生痰”，在吃进食物的同时，我也把这些愧疚感给吃进去了。
第二，从我初中或者高中开始，我家人说我腿很粗，我是一个小胖子，我应该要减肥，我不能吃太多的东西，于是我就会有意无意的克制自己的饮食，看到好吃的我不吃，这种被压抑下去的口欲现在就全面爆发出来，让我再也控制不住了。
当我看到第2点的时候，我一边骑车一边哭，那个时候我好像看到了我的内在小孩，那个一直被批评你不够美，你不够白，你不够瘦的内在小孩，你不应该吃太多东西。我觉得他好委屈。我哭了一会儿对自己说：“宝贝对不起，以前我一直觉得你不好，这个不让你吃那个不让你吃，现在你总是控制不住自己吃很多的垃圾食品，你很难受，我也非常的难受。从现在开始你想吃什么就吃什么，只要你开心，只要你快乐，我绝不控制你。”
于是我给了我自己一周的期限，在这一周内，我想吃什么就吃什么，我想什么时候吃就什么时候吃。刚开始执行的第1天，我买了一个玉米，一个香肠，一个卤蛋，一份田鸡，一份辣子鸡，还有一碗饭。我一边吃着这些东西一边看着综艺，我觉得超级的满足，超级的快乐，超级的放松。但是玉米和香肠我没有吃完就放着也不想吃了。第2天我吃了小蛋糕，三餐正常吃饭，吃了一些水果，好像也不是非常的渴望一些口味重又好吃的垃圾食品。我仍然在告诉我的内在小孩，你想吃什么就吃什么，你是有选择的。到了第3天，我还是会特地吃的稍微多一些，但是我的身体已经开始有些不舒服了，我发现我的身体在对我说，你可以少吃一点。这是一个提醒，并不是一种评判，因为我自己也开始觉得其实我并不享受我吃很多很多的东西。我开始听到我身体的声音。今天中午吃饭的时候，我可以只吃小半碗饭，并且也并不想在饭后吃水果了。
当我允许自己“吃”之后，我不再担心害怕愧疚，放下对食物的观点还需要时间，我愿意给自己慢慢来的时间，谢谢让我看到。
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