【4】早起后我们该做什么?

作者: 海豚王 | 来源:发表于2019-04-05 16:27 被阅读23次
【4】早起后我们该做什么?

关于早起也是需要流程和仪式感的,当然每个人早起时间不同,早起的原因也不尽相同!但是有些建议还是值得大家参考的!

如何流程化早起?我们回想下前面一篇文章的内容!

1.闹钟放在够不着的位置

避免随手关闭闹钟继续睡。

2.闹钟响起1秒内马上坐起来

哪怕刚开始很不适应,需要缓一下也得坐起来缓过神来!当然最好的方式就是马上闹钟响马上起床关闭闹钟了。

3.叠被子

叠被子实际上是一件非常简单的事情,在当下快节奏的生活中,很多人为了节约时间,可能没有叠被子的习惯。还有些人也会想反正晚上要睡觉的,为什么要把被子叠起来呢?有两个原因

第一,我们房间的环境会决定我们早起的心情。所以我们应该把宝贵的时间花在美好的事物上面,其实叠被子也就一分钟时间而已。第二,被子叠起来了,你就不会再想着继续上床睡了,毕竟叠一次被子也不容易对吧。

3.上厕所洗脸刷牙

让自己动起来,才能越来越清醒!洗脸也会让自己马上清醒起来。如果清醒的够快,洗脸刷牙的时候可以选择听一段音频进行学习。

4.开始锻炼

运动起来人才会更清醒,当然自然也会给我们带来健康的体魄,刚开始小哥哥可以尝试仰卧起坐,俯卧撑,小姐姐可以做瑜伽和拉伸。当然能够外出跑步是最好的。这里提醒一下,如果早上需要练声的朋友,练声完成再运动,避免运动完气息跟不上,影响练声效果。

5.看书

看书这是每天必须坚持做的事情,哪怕刚开始每天只看一页都行,后面可以慢慢加量。看书能够颠覆我们的思维和认知,让我们能够更快速的提升和精进自己。关于看什么书?为什么要看书?怎么看?看完做什么?做要做出什么结果?后续会有单独的文章跟大家进行分享,首先我们养成习惯最重要。

6.冥想

冥想可以提高我们大脑的各方面的能力,能够有效提高专注力和缓解压力,冥想也是我们用心去感知自己的一个过程。

那么如何冥想呢?

找到一个相对安静的舒服的位置坐下,怎么舒服怎么坐,坐好后就不要动了,然后放空自己的大脑,用心专注去感受自己的呼吸,不要想其他事情,若走神了马上拉回来继续感受呼吸!刚开始可以设置闹钟先从一分钟开始,然后慢慢增加时间。坚持一段时间后你就能明显感觉到冥想给自己带来的好处了。

这些是可以每天早上固定做的事情,后续大家可以根据自己的情况进行添加相应的内容。让我们早起后的时间能够更高效的被利用起来。

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