【4】早起后我们该做什么？

【4】早起后我们该做什么？

关于早起也是需要流程和仪式感的，当然每个人早起时间不同，早起的原因也不尽相同！但是有些建议还是值得大家参考的！

如何流程化早起？我们回想下前面一篇文章的内容！

1.闹钟放在够不着的位置

避免随手关闭闹钟继续睡。

2.闹钟响起1秒内马上坐起来

哪怕刚开始很不适应，需要缓一下也得坐起来缓过神来！当然最好的方式就是马上闹钟响马上起床关闭闹钟了。

3.叠被子

叠被子实际上是一件非常简单的事情，在当下快节奏的生活中，很多人为了节约时间，可能没有叠被子的习惯。还有些人也会想反正晚上要睡觉的，为什么要把被子叠起来呢？有两个原因

第一，我们房间的环境会决定我们早起的心情。所以我们应该把宝贵的时间花在美好的事物上面，其实叠被子也就一分钟时间而已。第二，被子叠起来了，你就不会再想着继续上床睡了，毕竟叠一次被子也不容易对吧。

3.上厕所洗脸刷牙

让自己动起来，才能越来越清醒！洗脸也会让自己马上清醒起来。如果清醒的够快，洗脸刷牙的时候可以选择听一段音频进行学习。

4.开始锻炼

运动起来人才会更清醒，当然自然也会给我们带来健康的体魄，刚开始小哥哥可以尝试仰卧起坐，俯卧撑，小姐姐可以做瑜伽和拉伸。当然能够外出跑步是最好的。这里提醒一下，如果早上需要练声的朋友，练声完成再运动，避免运动完气息跟不上，影响练声效果。

5.看书

看书这是每天必须坚持做的事情，哪怕刚开始每天只看一页都行，后面可以慢慢加量。看书能够颠覆我们的思维和认知，让我们能够更快速的提升和精进自己。关于看什么书？为什么要看书？怎么看？看完做什么？做要做出什么结果？后续会有单独的文章跟大家进行分享，首先我们养成习惯最重要。

6.冥想

冥想可以提高我们大脑的各方面的能力，能够有效提高专注力和缓解压力，冥想也是我们用心去感知自己的一个过程。

那么如何冥想呢？

找到一个相对安静的舒服的位置坐下，怎么舒服怎么坐，坐好后就不要动了，然后放空自己的大脑，用心专注去感受自己的呼吸，不要想其他事情，若走神了马上拉回来继续感受呼吸！刚开始可以设置闹钟先从一分钟开始，然后慢慢增加时间。坚持一段时间后你就能明显感觉到冥想给自己带来的好处了。

这些是可以每天早上固定做的事情，后续大家可以根据自己的情况进行添加相应的内容。让我们早起后的时间能够更高效的被利用起来。