意志力就像田地。如果我们不翻新、不维护，不闻不问、去消耗，那它只会越来越少、慢慢枯竭。假如我们不停开辟、去浇水、去施肥，土地就会越来越多、越来越肥沃，田地自然硕果累累，我们喜悦丰收。
但田地种植也受天气的影响，那我们怎样避免外力和自身不良因素消耗意志力，怎样去维护意志力，强化意志力呢？
001 克服困难
遇到困难时，增强自己的自信，想办法去克服。比如，我们培养看书习惯时开始静不下心，可以尝试去图书馆，让周围的环境影响自己；也可以尝试强迫自己静下心来，从看5分钟开始，到10分钟，慢慢递增。克服困难也就是磨练意志力的过程。
002 培养情绪
当我们情绪低落时，势必会影响习惯的行为行动。此时，我们可以试着先放下“新习惯养成过程”，先去想象新习惯养成后带来的美好，比如自己变更好了，认识更多朋友了，去到更广阔的天地了，生活更加有序了，收入更多了等等，培养良好的情绪，才来进行“新习惯养成过程”行为，这样既避免了消耗意志力，又孕育了意志力生长环境。
003 劳逸结合
疲劳的时候，身体和大脑都处于滞后状态。此时，不防放下手头上的事，去活动活动四肢、放空大脑、放松心情，此时听音乐会、看电影都是不错的选择。充分让大脑和身体得到休息，才能持续保存我们的意志力。
004平衡血糖
血糖高会情绪激动、高度紧张，血糖低会无力、嗜睡、脑部供血不足，这些症状都会不断消耗我们的意志力。所以健康饮食、强身健体、平衡血糖，也是对我们的意志力是一种保护。
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