一、让自己开心的事情。最开心的事情是自己想要的东西，直接买到了，实现心想事成的感觉挺好。
二、家人的进步。晚上我去医院陪护爸，女儿写完作文想不到合适的题目，我俩在电话上探讨。交流几次没有达成一致，女儿干脆把自己写成的文章发过来让我看，通篇一看有点感觉了，于是根据自己的感觉帮女儿起个题目，孩子在我的启发下再次修改，最终敲定下来。
三、自己的进步。
昨天写了一段关于杯子的小文，今天想给自己一个小小的考验，以杯子为媒材连着写一周，把我其他的杯子也写下来。
这样做的用意何在？锻炼自己的思维模式，同一件事物看到更多的角度。
这样的思维模式在心理咨询中尤为重要。做为咨询师要能引导来访者看到事物更多的角度，对方才不至于陷入死循环中，只看到自己能看到的那一个面，从而把自己当成一个受害者。
当我们都能从自己的视角、他人的视角、系统的视角、上帝的视角来看待问题的时候，还有什么想不开的！
今天的这个杯子是几年前嫂子送给我的杯子，很普通的一个瓷杯，却是我使用频率最高的一个杯子。
天凉的时候用它喝水，可以先暖手；天热的时候它的口径大，水凉得快，还容易洗干净。所以，这个杯子是伴随我时间最久的杯子。
生活中有很多东西就如同这个杯子，看似很普通，但是很实用。
就像有些人，看似平庸老实，但是很可靠，能给人安全感。
凡事去看它的积极面，你赋予它意义多了，就能看到它更多的价值！
四、自我觉察。
在和女儿一起探讨作文题目的时候，我每想一个孩子就否定一个，我感觉自己的内心慢慢升起烦躁的情绪，以前每次和孩子辅导作业总是不能成功的原因就是这样，我说的孩子不认可，她也会不由得急躁，看到她的状态我也忍不住想发火。所以，到后来我们俩就成为不提作业还可以，一提作业就闹不愉快。
当我觉察到这个模式又升起来的时候，我问自己：你要什么？内心的回答是：我想让孩子能够对学习产生兴趣，愿意好好去学习。那么我现在这样做能帮到孩子吗？显然这样是背道而驰的。想到这里之后，我的情绪瞬间平静下来，孩子之所以不接受是我的说的题目真的没有符合孩子的心意，孩子是在否定这件事，而不是否定我这个人。既然不合适就重新再来想，这才是当下做需要做的。经过很微妙的调整，孩子很快完成了这篇作文。
五、每天学到的新知识
心理学上讲倾听和共情，首先该倾听和共情不是别人，而是我们里面那个内在小孩，只有他一辈子不离不弃地陪伴着我们。只要我们愿意，我们都可以随时联结到他，听他的委屈、他的伤心，他的愤怒，他的小脾气，他各种各样的故事，当我们给了他足够的陪伴，他就会长大，他其实比我们大人更懂事，更有智慧。
六、每日感恩。
1、医院的主任看到我爸锻炼的视频及时转发给我，支出目前存在的问题，同时提醒我们保持信心，一定会越来越好，目前进步已经很大。感恩主任给到我爸的关注和帮助！
2、下雨忘记及时去接孩子，友好的同事帮我把孩子捎到路口，让孩子用她的手机给我打电话告知情况，避免了孩子在雨地里受冻等我。
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