姑娘，不改掉这几种习惯，你就是在自毁容貌啊。

姑娘，不改掉这几种习惯，你就是在自毁容貌啊。

-1-

最近一次见到小博是在上个月，她来北京看一场演唱会。

她是我高中时的死党，天生丽质，貌美如花。

当美丽时髦的她从出站口款款走出向我挥手时，我犹在感慨，除了稍微丰满了些外，她依旧是那般美丽。

打车去酒店的路上，她哈欠连天，无精打采。问她原因说是昨晚睡得晚，还打趣说是因为要见我了太激动所致。

晚上回到酒店后，她坐在床上抽烟，一根接一根，上瘾一般。开始时还会问我介不介意，后来干脆不问了。

讲真，我有点惊讶。抽烟的女孩我见过很多，这本没什么奇怪的。但高中时小博明明是不能闻烟味的，经常痛斥在她面前抽烟的人。

我们聊着聊着就到了晚上十一点多，我已经困得开始说梦话了，她却依旧精神，越聊越兴奋。

凌晨过后，我实在坚持不住了，就睡下了。

第二天早上醒来后，她还没醒。担心吵到她，我没有起床，刷朋友圈时看到她凌晨三点多还在发动态。

她醒来后我去开灯，然后我就懵逼了。

睡眼惺忪的她和昨天判若两人：头发枯黄，皮肤暗淡无光，毛孔粗大，仔细看脸上还有小雀斑；曾经让她最引以为傲的漂亮的双眼也已走形，眼窝深陷，眼袋下垂。

看出了我的惊讶，她尴尬一笑：“这两年我抽烟又熬夜，伤了皮肤，平时又爱画浓妆，自然就这样了。”

之前听说有认识不久的情侣到酒店开房，看到女孩的素颜后，男生连夜逃走并删除了女孩所有联系方式的故事。

当时我完全是当笑话听的，而现在我真信。落差太大了，太吓人了。不是女孩长得吓人，是这变化真的吓人。

她走时我劝她以后早睡，尽量把烟戒掉，好好照顾自己。她说会尽力的，尽管知道会很难。

我知道习惯一旦养成，确实很难改正。我知道有些危害是慢性的，所以很多人有恃无恐。但是亲爱的，有些伤害一旦到了引人警惕的地步，往往为时已晚。

-2-

那么有哪些不良习惯会给我们尤其是女孩子造成危害呢？

抽烟和酗酒。

自6月1号开始，北京市已实行《控制吸烟条例》，明确规定公共场所、公共场所室内区域及公共交通工具内禁止吸烟。

吸烟的危害有：引发肺部疾病、心血管疾病、甚至致癌；导致反应迟钝，影响智力和记忆力；污染空气，影响他人。

而女性抽烟，危害更大。除了上面罗列的这些外还会引发皮肤问题，加速衰老；导致内分泌失调，经期紊乱；影响受孕，提高宫外孕发生的几率，还可能殃及下一代。

而女性酗酒，也是贻害无穷。酒精对于皮肤的伤害要远胜于抽烟，长期饮酒还会引发胃病、心脏病，损坏肝功能，增加肾脏负担等。

珍惜健康，远离烟酒，别让它们蚕食鲸吞你美丽的容颜。

长时间熬夜。

长期熬夜导致死亡的事例不胜枚举。女孩子熬夜除了会导致内分泌失调，引发粉刺、暗疮等皮肤疾病外，还会因睡眠不足造成疲劳、萎靡不振，进而造成免疫力下降。

肥胖是让无数女孩谈虎色变的一件事，而研究表明，长期熬夜会导致肥胖！

我认识一个在酒店做收银的女孩子，因为有夜班，两年来她作息不规律、黑白颠倒，经常晚上睡不着，早上醒不来。

最近一次见到她时，我感觉她憔悴了很多，身材臃肿，看起来比实际年龄大很多。

更可怕的时，单身的她已经有两个多月没来大姨妈了，一直在喝中药调理。

别再熬夜了，别再存有侥幸心理觉得年轻就不用畏惧了，早睡早起，适时睡个美容觉吧，那是最好的化妆品！

-3-

接下来的两点和吃有关，不是讲该怎么吃，因为我不是营养专家，我是要写不该怎么吃。

早餐不吃，晚餐狂吃。

有句话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”。

但是现在，尤其是工作以后的女孩，早上为了多睡会又担心迟到，所以干脆直接把早餐省了。而午饭通常是在公司解决，也就随便吃一点，省钱又方便。晚上回家后，炒几个菜熬一锅汤，大快朵颐。

这是非常非常不可取的饮食习惯。不吃早餐对女孩的危害不亚于抽烟酗酒。不吃早餐会影响胃酸和胆汁的分泌，削弱消化系统的功能，引发胃溃疡、胆结石等疾病。

不吃早餐还会导致贫血、营养不良，加速衰老，影响正常的工作。

而晚上的运动量较于白天要少很多，晚餐不久通常就要睡觉了。

晚餐吃的过饱，会加重消化系统的工作，有时机体都来不及消化吸收。长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖！

很多人已经通过吃清淡的晚餐搭配适量的运动成功地减肥了，而你还要在错误的道路上越走越远吗？

自残式减肥。

不知道从什么时候开始流行“以瘦为美”，一项调查显示，90%以上的女孩对自己的身材不满意，而这些人中的大多数是觉得自己体重偏高。

今天流行“反手摸肚脐”，明天流行“A4腰”，还有“锁骨放鸡蛋”等等。总之，我们确实被“一胖毁所有”吓到了。

于是“苹果七日减肥法”“二十一日减肥法”“黄瓜鸡蛋法”等极端又残酷的减肥方法开始大行其道。

这些方法或许能在短时间内让你瘦下来，但对你身体造成的伤害是无法估计的。近乎绝食的方法，消耗掉的并不是脂肪而是水分和蛋白质，除了可能要遭受胃病的困扰外你可能还得面临可怕的反弹。

折磨自己那么久，最终却是竹篮打水一场空，体重不减反增。

减肥药更是不可取，尤其是未婚女性，千万不要为了追求捷径，乱吃减肥药。是药三分毒，而且这种改变身体正常的运行机制的方法本身就不可取。

我真的见过因为年轻时乱吃减肥药而导致终身不孕的女孩。

瘦有瘦的骨感美，胖有胖的丰满美，只要不是胖到影响健康了，我觉得都没必要刻意去减肥，因为唯有健康才是无价的。

-4-

还有很多影响到美观的不良习惯，比如暴饮暴食，比如经常喝冷饮，比如喜欢穿露脐装。

还有一些不良又上瘾的坏习惯，比如驼背，比如抖腿，比如说脏话。

习惯了的事情不一定就是正确的，有时候甚至是是穷凶极恶。

明知是不良习惯，不一定就容易改，有时候人最难战胜的恰恰是自己。

难改也要鼓足勇气坚持去改，我们可以给自己一些心理暗示。比如我们女孩子都爱美呀，那就从这方面着手，告诉自己这样做会变丑，就有动力去改变了。

再好再贵的化妆品也只有缓解作用没有治疗作用，所以一定要养成好习惯，改掉不良习惯，为你的美丽保驾护航，做个健康又美丽的女孩。

从现在起从此时此刻开始，行动起来吧，不要等到真的为时已晚了，再追悔莫及。

毕竟，美丽和优雅是我们一生都要坚持的事情。

-END-