多想自己也有光芒
我是个什么样的健身小白呢？想想念书时也就跑个中长跑，耐力尚可，爆发力、柔韧性、上肢力量基本可以忽略不计。毕业8年，基本没有任何锻炼，偶尔心血来潮跑两次，但也在14年脚踝严重扭伤之后放弃，内心OS“不喜欢跑步”。我这样一个健身小白，看着稳定慢速上涨的体重，衣橱里那些现在穿不进的裤子和随年纪增长越来越差的代谢能力，突然在2016年年中开始总觉得是时候锻炼起来了，想改善体质，想塑造线条，想告别颈肩痛，想学习简单易行的健身方法，科学合理不要受伤，在动不动就出差的工作状态中也可以坚持。怕自己懒惰，想着前期要跟教练，有人督促，而且看在钱包的份上不愿钞票白白打水漂，也会规律去的吧？于是开始了找健身工作室的过程，看点评、去体验，这过程是伴随着4个月频繁出差完成的。最终，选了个离家最近的，也好让自己没有路远不去的借口。
11月20号开始健身，其实那时还是频繁出差，一走就是一周左右的时间，但知道12月之后临近年底会有段相对空档期，刚好适合培养习惯，于是11月底开始走上健身之路。
不出差的日子每周3-4次规律跟着教练锻炼，工作日约在晚上7、8点，周末约在下午时分。5-10分钟热身，每次2-3个肌群的力量练习，拉伸再加一段时间有氧锻炼，慢慢再增加了基础拳击课和综合HIIT。最开始只是跟着教练的示范做，慢慢熟悉了常用的动作，虽然动作经常还是不到位，一组动作的最后几次到力竭的时候还是会呼吸紊乱、完成质量下降，但也开始调整呼吸，感受发力位置。两个月的时间，自己有隐隐的察觉变化在一点点地发生，慢慢手臂有了线条，慢慢完成度比以前好了些，慢慢间隔2天以上不锻炼身体会抗议。也会有锻炼不当的时候，比如有次晚饭后一小时去锻炼，刚好那天是第一次做HIIT，到了腹部练习时开始觉得干呕样的恶心，回家后也一直持续了整晚。有问题不怕，解决问题就好，请教教练和经常锻炼的朋友，网上找资料、扒技术贴，调整用餐时间、用餐量和时间间隔安排，最近在安排马上春节休假回家停健身房的两周，如何在家锻炼。
朋友跟我说“身体管理是一辈子的事情，慢慢来，不要急，重要的怎么坚持一直玩下去。”三十岁这年开始锻炼，两个月才是一小步，路还长，往前走，去看见更好的自己！
网友评论