关于健身，我所知道的二三事

01

作为一个健身小白，现在我坚持健身7个月，马甲线隐约可见，早晨比较明显……这个系列想记录我在健身房的所见所闻所看所想，会持续更新吧。

02  关于健身，我所知道的……心态

我没健身前，网上的大家告诉我，坚持锻炼三个月，是这样的

关于健身，我所知道的二三事

我去，这就是我梦想中的身材啊，而且只要三个月，不就是受点罪么，怕神马，豪气万丈砸钱报了教练，拿出梦想中的照片，看着教练，问他，可以练成这样么？教练很淡定的说，可以，但是……嗯就是因为我没有听但是，所以七个月了，我也没变成这样子，（我的教练表示：自己不好好练，怪我咯，全部怪我咯）所以健身前，要有打持久战的准备，因为每个人的先天条件和身体素质、接受情况不尽相同，希望大家要放平心态，不断坚持，不要太急于求成。

03  关于健身，我所知道的……坚持

如果说健身中最容易做的事，那就是放弃。作为一个并不是强求目标，身体的懈怠和惰性简直分分钟占领大脑高地。“昨天太累了，今天不去了吧，”“今天拉体能，少跑十来分钟没事”“偶尔放肆吃点烧烤奖励奖励”诸如此类，都在我脑海里每天回荡，每天看见食堂就像身在天堂，老想放飞自我。但是，注意！

关于健身，我所知道的二三事

因为吃了代表着更多的运动量，你要瘦就要维持热量缺口，摄入的热量始终低于消耗的热量，你才能瘦，所以管住嘴的意义是很大的。当然，这个不能吃不代表不吃，少油，少盐，少糖维持饱腹感，不吃热量高的，糖分大的，健康饮食才能有健康身体。其实，我觉得，你只有吃了，才不容易放弃，因为每天饿的厉害还有很大的无氧和有氧运动，真的是人间不值得了。

坚持锻炼，开始是是很辛苦的，尤其是没有系统锻炼经历的，因为前期实在又苦又累，说好的多巴胺感觉一点都不分泌，（多巴胺：老子分泌了）所以我只所以坚持下来的原因，主要有两个，一个是教练每天逼我，咳咳，第二个就是自我欺骗。给自己画饼呗，哄自己呗，比如我常常跑步的时候骗自己，再跑十秒就不跑了……这样你才有一点点动力坚持一下，再一下，一秒十秒六十秒的坚持下来。

04  关于健身，我所知道的……教练

作为一个一直跟着教练的人来说，我对教练的依赖很大。对于要不要请私教，大家都各有意见。这里谨代表个人观点。我的情况就是从来都没接触过这个领域。作为一个这方面的小白，我认为请教练是有必要的。前提是他必须是专业的。第一是因为他可以了解你的身体情况制定个人健身计划，在训练中纠正你的动作，这是app无法帮助的，第二个就是他能起到非常大的督促的效果。

当然了，如果你觉得经济压力大，你可以去健身房"拜师"，有很多健身达人都是自己练的，你可以去向他们请教。如何判断健身达人，一条标准，看身材。

如何判断教练的专业程度？首先，要看他的教练的证书，第二，可以试试水，少买点课，体验下专业不专业。第三，朋友的介绍可以很快帮助你掌握教练的情况。

最后，希望大家

关于健身，我所知道的二三事