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1. 以“我记得”开头，尝试着随意回忆以前的一件事物。当思绪断开时，再以“我记得”开始，另起一件相关的事物，继续回忆。
2. 写一个感受十分强烈的事物，热爱也好，憎恶也可，尽可能地抒发自己强烈的情感。然后推翻，再以中立的态度、不带喜好地重新review。
3. 随意选一种颜色，然后出门散步。仔细观察这短途旅行中与这个颜色有关的东西，记录之。
4. 尝试在不同的地方写作，比如咖啡厅，自习室，图书馆或者餐厅，记录当下所发生的事情。
5. 放慢大脑的运转速度，重新审视一天的早晨你所做的细枝末节。
6. 关于“离开”的一件事。可以是早上离开家门，可以是婚姻离异，也可以是关于亲友的辞世。
7. 回想自己最喜爱的一个场所，冥想环顾，一一记录周遭的细节。尝试让读者也能体会到那里的气味、声音、颜色和温度。
8. 关于一件事情最初的记忆。
9. 想想看，写下哪些是你曾经爱过的人。家人？爱人？朋友？
10. 尝试去写写看你曾经住过的城市里的大街小巷。
11. 写写你的祖父或者祖母。
12. 拿起一本诗集，我们来“离页书写”。随意翻开诗集的一页，任选一句话誊抄好，作为自己文段的开头。你可以顺着诗人的思路写，也可以逆着他原有的意思来遐想。
13. 试想，你的骨子里是什么动物？对，如果不是人类的话。狐狸？马？狼？猫？
14. 写完上面的任务后不妨看看下面的题材。试从更深层次上进行解读和挖掘：
1）游泳。在水里的感觉，水中思考？
2）星星。虽然现在越来越少有机会看见星星了，或许可以为此安排一次旅行。
3）最害怕的一次。恐惧人人都有，可能源自一个情境或是一个东西。写出来虽不一定要克服，但表达出来也许能成为一种释放。
4）绿地。有的城市绿地做得好有的很糟糕。绿地对我而言很重要。
5）关于性。尝试写写性对自己而言是怎样的感受这有利于我们更好地认识自己的身体与自我。
6）第一次性经验。据说很多人第一次都不会太顺利。其实可以认真回味一下当时的心情，记下来给自己，当做纪念。
7）以前的一位老师。回想从童年时开始遇见的每一位老师，选择一位，写写他或她与自己的回忆片段。选最清晰最有话可讲的那个。
8）改变你人生的一本书或者文章。喜欢写作通常也喜欢阅读。回忆一本书或者文章，反思它如何影响了你，让你步步走到今日。
9）肉体耐力。人的生理是有极限的。写看看自己突破肉体耐力的经历，或者，写写别人。
10）与神或者大自然最为接近的一次体验。当然这种体验虽然不是人人都有，如果有，可以写下来。这是一种灵性的思维，虽然捕捉起来有一定的难度，但这个过程对你的写作很有帮助。
11）非抽象的，真实而诚恳地写一件事情细节。
翻译整理自Natalie Goldberg的写作教材《Writing Down the Bones: Freeing the writer Within》以及我的读书笔记
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