生气时，请启动大脑慢系统
遇到不痛快的事儿，会发很大的火，但事后又很后悔。
《机器人叛乱》：对同一件事儿的不同反应，是大脑里快系统和慢系统打架的结果。
举个例子，如果我让你把嘴里的口水咽下去，你不会觉得有问题吧。但如果我让你拿个空瓶儿，把口水吐进去，然后再喝掉呢？你肯定说，太恶心了！同样是你的口水，为啥你会有不同的反应呢？原因就是，你大脑中的快系统反应太快了，立刻就告诉你，吐出去的口水是异物，是脏东西。而之后，即使慢系统经过分析告诉你，那就是你的唾液，你还是没法把它喝下去。
快系统就是直觉，不怎么经过计算，它就启动了。
慢系统就是理性，启动速度慢，靠的是逻辑。
快系统因为快，老能占上风。
如果下次你再生气之前，可以冷静20秒，让慢系统跟上来，也许你的决定就更理性了。
方法：如何正确地对待“焦虑”
焦虑是外在的人和事情造成的，我们要学会去控制和应对焦虑。但是《工作不焦虑》这本书里说，很多人感到焦虑，是因为没有弄清楚压力和焦虑的区别。
压力指的是一种执行任务的要求，而且这种要求在程度上比较强烈，但压力本身并不包含焦虑的成分。当你要执行任务时，压力就出现了。
当你在压力上叠加了“纠结”的关键因素，尤其是当你来回琢磨让自己苦恼的事情时，压力就很容易转化为焦虑。所以，发现纠结的原因以及如何避免纠结是我们应对焦虑的核心。
只有四个步骤：唤醒、专注、超然、释放。
当你焦虑的时候，你的心里就充满了负面的纠结。
解决焦虑的第一步，就是把自己从这种“白日梦”的状态下唤醒，让自己更长时间地保持真正的清醒。
第二步是专注，专注和唤醒几乎同时发生，除非你被唤醒了，否则你不可能集中注意力。专注需要你保持清醒，有目的、有意识地完成工作。
最后是超然与释放。这里说的是对待事情不要回避，我们在做事的时候很容易会产生各种想法，这时候不要把想法拒之门外，而要客观地观察它们，承认它们只是想法而已，不关注它们，将它们放下。
吴伯凡：怎样缓解焦虑，找到幸福感
焦虑是现代人普遍会遇到的问题。
分析原因：
1、焦虑的本质是人的精神活动留下的垃圾。
如今引发我们念头的外在因素越来越多，但凡一个人起心动念，肯定会留下精神垃圾。精神垃圾的总量在不断上升，然而我们处理这种垃圾的能力不仅没上升，反而在下降，于是就引发了焦虑。
2、焦虑的程度主要跟我们的心智管理的能力有关
跟我们的工作量没有直接的关系，甚至有时候是负相关的，人们在没事做的时候，反而会有很多焦虑。一个焦虑的人，并不代表他有很多事情要做，或者即将要做很多事情，有时候反而表示他做的事情很少。
3、焦虑是一种“精神熵”，也就是精神自然而然地趋向混沌与无序、喧嚣与骚动的状态。
“熵”在物理学上，指的是系统的混乱程度，熵的增加，表示系统从比较有序、有规则的状态，走向无序和混乱的状态。
要想避免精神上出现这种状况，就要输入能量和手段，克服“熵增”，制造“负熵流”。负熵的意思就是从无序走向有序的趋势。通俗点儿说，就是进行“心智能量管理”。不幸福、焦虑、痛苦，都是因为我们缺乏“心智能量管理”。
4、焦虑与人们缺乏幸福的能力也有关系。
如今社会越来越富裕，所以其实人们其实不缺乏幸福的条件，而是缺乏幸福的能力。人们经常把不幸福归结为缺少各种条件，而很少反省自己有没有让自己幸福的能力。虽然任何一种幸福都需要有一些基本的物质条件，比如身体的健康、基本生理需求的满足等，但我们常常夸大条件的重要性。
我们已经拥有的资源和条件，常常因为某种心理习惯而被自动清零了，导致我们处于一种心理上的贫困感。这种心理状态在很大程度上降低了我们的幸福感。我们会忽视自己已经拥有的相当重要、但又看似不稀缺的东西，而把所有的注意力放在别人有、而自己没有的东西上。让我们产生持续焦虑的，不是真的贫困（绝对贫困），而是被比较出来的贫困（相对贫困）。
方法：怎样才能缓解焦虑，感受到幸福呢？
1、我们要学会区分焦虑感和紧迫感。
在固定时间里完成一个目标明确的任务，这就是紧迫感。它能切实地帮我们解决问题。
而焦虑感则是没有目的，它会让你不停地纠结与担忧。
首先要努力让自己走出盲目焦虑的状态，把当下的问题具体化，然后制定步骤去解决，将焦虑感转变成紧迫感。
2、我们要学会管理自己的心智能量。
一个人的心智能量也遵从能量守恒定律，如果一个人很容易被无关的琐事绑架，他的心智能量就会因为被过多地耗散在这些无意义的事情上，而很难专注去做那些真正有价值、有意义的事情。
解除焦虑的第二步，就是像华为有句口号说的那样，“绝不在非战略机会点上浪费战略性资源”，只关注最重要的、最有价值的、最有意义的事情。
3、我们要了解幸福的本质。
幸福的公式：幸福=效用/欲望。
效用可以看成一个人的物质资源，欲望是分母，欲望越大，幸福度就越低。如果一个人的内心比较自足，就不需要外在的东西去包装。当一个人没有了超出自己实际支付能力的欲望时，内心的焦虑就会少很多，幸福度也更高。
如果你此刻感到焦虑，不妨把让你焦虑的事情写成一个清单，放在抽屉里，过一个星期再看。你会发现，其中很多事情都是无关紧要的琐事，甚至有些事情你都记不清了，因为它们已经自动解决了，真正值得你焦虑的事情特别少。
总之，你要把自己的心智能量集中到少数有意义的事情上，一旦你坚持下去，就会经历一个改变的过程，从而获得幸福感。你会越来越满意这种状态，焦虑也会逐渐减少。
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