微习惯建立---第1天记录

2018年12月29日

记录人：封封

今天的微习惯有4条

1.读书2页。

2.走路100米

3.写作100字

4.职称英语1句

微习惯执行情况

1.读书42页。这大大出乎我的意料，这几本书买了半年多了，一直计划看，但一直没有行动。今天尝试着看2页，结果越看越想看，不知不觉就看了42页。

2.走路600米。我去年为了锻炼身体买了跑步机，给自己定了每天5公里的计划。可买回来就再没跑过，一想要跑5公里就压力山大，越完不成越挫败，结果就是整整一年没跑几步。今天本来尝试跑100米，结果一下子跑了600米。

3.写作300字。昨天感觉真的没有任何灵感了，想着就完成100字吧，结果没费什么力气就写了300多字。

4.职称英语3段。职称英语计划了2个月也没看一个单词，今天为了完成1句的任务，一不小心就看了3段。

第一天微习惯培养很有收获，我以前总喜欢定和宏伟的目标，比如三天读一本书，一年100本书。一天跑5公里，一月减20斤。一天200个单词，每天至少写一千字等等。这些宏伟的目标大大消耗了我的意志力，光是想到这些目标就已经精疲力尽了，更别提坚持执行了。

所以一直被“晚上想了千条路，白天起来走老路”的问题困扰，而且给自己过大的压力特别累，总想放松放松，结果就是沉迷于网络和追剧。追完剧又感到很空虚焦虑，进一步加大压力，也更加难以自控。

昨天看到微习惯这本书，尝试着去做了四件事情，收到的效果出乎意料。所以我会继续执行，看看我究竟能收获什么。