《正念禅修》书评

曾经读过不少禅修书籍， 断断续续练习过好几年的禅修。 不过从来没有真正的进入状态， 也没有真正学会过“不带批判的觉察当下”。

这本《正念禅修》给我带来了彻底的改变。

我按照书中描述的课程体系，练习了一周， 就明显感觉到自己能更好的享受生活，享受当下。 自己的共情力也有了很大的提高。 到如今已经练习了一个月， 更是学会了放下。 放下以前一直放不下的事情。

《正念禅修》八周课程体系， 是和其他禅修书籍不同的地方。 这种科学的安排， 能帮助我们循序渐进的学习禅修， 领悟当下之美。

作者Mark Williams是MBCT的发明者之一， 专业造诣非常深， 这也为本书的科学性加了很多分。 书中详细分析了人的情绪、感受、身体等互相作用的机制，详细描述了消极情绪的产生和发展过程。 这让我们明白了正念禅修为什么能起作用。 明白了正念禅修起作用的机制， 也就对练习也更有信心， 从而能够坚持练习。

另一位作者是一位优秀的记者， 或许是因为他的参与， 本书的可读性很好。 没有专业书籍的晦涩难懂。

正念禅修通过培养“当下的觉察”能力， 可以帮助处理消极情绪， 提升共情力， 提升沟通能力等等。 而本书则讲述了一个科学的练习体系，能帮助普通人（非佛教徒）循序渐进的学习， 领略正念之美。

强烈推荐给大家。

不足之处1： 翻译水平整体不错， 不过偶尔也有不完美之处， 好在不影响理解。瑕不掩瑜。

不足之处2： 中文的引导音频， 听起来有点新闻联播腔， 我无法忍受。 因此我使用的是台湾版的音频。 台版的声音轻柔， 我很喜欢。

我也为此书做了一个简单的配套App， 需要的朋友可以豆邮我。