阅读践行·知行合一
阅读书目：《认知觉醒》。微信读书可以免费读哦！今天的任务是读完第六章内容。
今日章节重点
1.了解注意力增强的回路
2.如何建立清晰力
3.如何破解“知多行少”？
今日践行主题（选做）
尝试建立清晰力
疏雨圆荷—阅读记录
1.知识点（用自己的语言重述知识）
※ 珍惜每天早上的礼物：每天早上醒来，我们都会收到一份珍贵的礼物——纯净的注意力。
※ “增强回路”原则：最初的选择会影响行为自动增强的方向。
注意力增强回路
在增强回路起点，做出有利选择所消耗的自制力是最小的，如果等负的增强回路形成，再想改变就难喽！在初始阶段，强迫自己先做最重要的事情，这样一旦进入正向的增强回路，就会拥有强大的行动力——这正是增强自制力、提升行动力的秘密。
在增强回路起点做选择难度最小
※ 我们还需要具有清晰力。清晰力就是将目标细化、具体化的能力——行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。
※ 如何实践清晰力——写下来！
日程规划
※ 写与不写，完全不同。做规划的目的并不是让自己严格地按照计划执行，而是让自己做到心中有数。
※ 从本质上说，有 自己的热爱的事情，比行动力本身要重要得多。
※ 陷入堕怠、懒散、空虚的情绪中，往往是因为大脑处于模糊状态。
※ 不发生真正改变的学习，都是无效学习。
※ 真正的成长不在于自己懂了多少道理，而在于自己改变了多少。
※ 道理都是“空头支票”，改变才是“真金白银”。
2.描述经验（写自己的相关经验）
以前有一段时间，我会每天写下自己希望做的事情，并且写下完成每件事的事件。我发现这样安排好时间以后，做到对一天要处理的事务心中有数，清晰化，那么就容易完成所期望的事件。
对于增强回路原则，我真是深有感触。当自己拿起手机，刷微信、短视频等等，真是一刷就会停不下来 。但是从一开始就不接触手机，直接进入学习、阅读、写作的状态，那么就会让自己从一开始就进入状态，而非付出很大的努力去抵抗自己的混乱状态。
我曾经在寺院参加禅修及生活体验的日子里，我发现在那里相对容易进入修行的状态，因为那里每个时间段都有固定的安排，比如静坐啦、诵经啦、干活啦，这样就保证了事情的清晰化，不会让自己产生模糊意识。相对来说，这就是比较好的促进生命成长的方式。
3.行动（写出你的下一步行动）
①一招建立清晰力，准备一个本子，写下每日日程规划。
② 珍惜每天早上的礼物——每天头脑最清醒的时刻，早起打坐和阅读，安排好时间，行动起来。
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