晨更日记| 2020-5-29 D23

时间：2020年5月29日，周五，杭州

天气：多云

晨起：06:00

昨天晚上睡得有点晚，近00:30才睡下。但是，第二天早上依旧是6点不到就醒了，精神状态也还好，没有觉得困倦。早睡早起的好习惯，还是需要继续巩固和坚持，不能再熬夜啦。

一直以来都很佩服那些能常年坚持早睡早起、坚持写作、坚持健身的人。因为现在的自己也在有意培养这些好习惯，所以深知这其中的不易。

只要意志力稍微一放松，便极容易懈怠。就像日更挑战这样，只要断了一天，就得重新计数，重头再来（在不考虑使用复活卡的情况下）。

可以想象的出，那些坚持100天、甚至365天日更不间断的人，自制力和意志力是何等的强大，令人由衷地表示佩服！

关于松懈或是懈怠，根据个人的亲身体验来讲，它就好比是心灵毒药，还有拖延症也是。一开始会让你觉得很轻松、很爽，但如果不及时地加以干预和制止，它就会一点儿一点儿慢慢地侵蚀你的意志力，消磨掉你的激情，直至最后不了了之。

那些天天叫嚷着要健体瘦身却每次都是停留在了打卡第一天、说要看书学习却整天沉迷游戏无法自拔的人，大抵如此。如果他们的意志力能再坚强一点，学会延迟满足感，说不定早就实现了健身和自我提升的目标了呢。

回到自己身上，也是一样。无论是看书、健身还是培养其他的兴趣爱好，都要有一颗经久而又耐得住寂寞的心。要能坐得住，要有把冷板凳坐热的毅力。

还有一点非常重要，就是要学会延迟满足。适当地放松一下还是有必要的，但是完全可以把这种放松当作完成既定目标和任务后的奖励。这样，才会产生持久的动力，帮助自己达成目标！