幸福不是垂手可得的体验，是一种用积极的心态去经营而后获得，并且是一种可以培养的能力。
有段时间一直在看哈佛的关于幸福的公开课，在课程中就探讨了一些幸福是什么，以及如何获得幸福的方法。
积极心理学采用科学的原则和方法来研究幸福，发现幸福包括乐观、健康、幸福、信心、意义感、心理弹性、帮助他人等积极的心理品质。
积极心理学致力于对个体进行内在的改变，使其善于接受自己、悦纳自己、独立自主、适应环境，拥有良好的社会关系。
每个人都有与生俱来的潜能，如创造力、好奇心、对道德的关注、批判性思维等，但自己并不完全了解，无论在任何年龄要保持个人的开放性和持续学习，终身学习的信念，最大程度的激发个人的潜力，实现自己的价值。
成功三要素：自信、好奇、勤奋
自信，就是在自我评价上的积极态度，真的相信自己能做好。
好奇，指对自己所不了解的事物觉得新奇而感兴趣，充满新鲜感，勇于去探索和尝试。
勤奋，指认认真真，努力干好一件事情。
在任何阶段，要学会失败。
就像学习轮滑，不学会如何摔倒是滑不好轮滑的。
失败，指没有达到预期的目的。
当我们面对失败，而不是逃避失败时，我们的自尊水平和幸福指数都会提高。
因为自我知觉理论提示：真正的去面对失败而不是逃避时，真正来自失败的痛苦比预想的小得多。经历失败后，会提高人的适应能力，变得更自信、更有经验、更能应付状况，自尊水平随之提高。
如何是自己快乐起来？
“悲观者在每个挑战中看到的都是困难，乐观者在每个困难中看到成长。
”一是采取行动，尽管去做，把自己置于风险之上；
二是想象力，是人在已有形象的基础上，在头脑中创造出新形象的能力。想象力是感性知性间的一种中介性先天能力。进行积极的想象可以引导人走向内心所期待的结果。
三 是通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，消除不良情绪和行为。
比如，一直挑剔和抱怨就会成为人生的差评师，而感恩就带来内心的满足。
另外，用行动积极的去付出与给予会带来更多幸福的体验。
关于心理压力
心理压力，是外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的生理变化和情绪波动。
长期的心理压力使人在生理上产生过度的反应，如果不愉快的、有害的心理压力不能得到积极克服，往往会导致种种疾病。
如何处理压力？
制定最早期限和具体目标（希望完成这些目标的日期）而非最后期限；
制定一个长期的目标，分解为中短期目标。把目标写下来相当于契约，分阶段进行，一一击破。
列一张表格对多数人来说很有用；
要自己拥有行动力，立即着手按计划去做，去执行，能够缓解内心的大部分焦虑。
在上瑜伽课的时候，才知道放松其实是一个没有那么简单的行为。当某一个部位习惯性用力时，让它放松下来是困难的，需要特意的付出关注。
在生活里，许多人的紧张和焦虑感也是会成为习惯性用力。放松需要利用改变生活内容来达到，比如，学一点烹饪，养一缸鱼，几盆花，养一个小宠物，健身，学一门乐器等。
在我自己的体验里，幸福感来自几个方面
付出之后被肯定的价值感。
被需要。在各种社会关系中，被需要，比如孩子幼小时，每次回家被孩子表达那种需索和想念，觉得自己很重要。
和家人或者好朋友一起行动去体验的人生。无论是旅游还是在家里一起做家务，甚至只是出去看一场电影，吃一次晚餐都会很深刻的留在美好的记忆库里。
一个人单独享受的时光。人需要独处，在独处的时候，自我才会清晰的出现。一个人在一个陌生的城市逛街，在清晨摆弄一盆兰花，在深夜听一段戏。在某个时刻，跳出固有的生活，享受一下独自，是美好的事。
黄桃罐头
有自己可以沉溺的爱好或者事情。
无论是健身，读书，弹琴，画画，写字，还是动手绣一朵花，修理一件器具，做一顿饭，钓鱼，开车兜风，收集邮票或者古钱币，等等～～
要有一件或许看上去没有那么有用，但是，一旦去做就让自己觉得放松，而且时间过的非常快的事。
坚持去做。
要多去亲近自然。
在自然中，有四季的流转，是最能感受到时间和光影之美的。
所有的艺术都是在提取和放大人类共有的感官能够得到的感受，然后再浓缩了，展现给你。
画作，音乐，雕塑，建筑，文学最终表现的都是人与物的关系，人与自然和外界的心灵互动。
而在互动中，人是有主动性的。要主动去寻求那些美的，能打动你的，带来美好体验的东西。
日出，日落，暮色，夜晚，繁星，月亮，风来，雨落，雪飞，花开，花落，溪水，流云，山林，大海，旷野，飞鸟～
还有无穷无尽的此间变幻，光线，色彩，温度，心境。
要去主动看到美，享受美，对美有期待有渴望，幸福感就会如约而至。
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