26如何写晨间日记-通过日记改变生活

晨间日记是在早晨写的一种日记，在《晨间日记的奇迹》出版之后，就在世界上大行其道，很多人通过写晨间日记过上了全新的生活，成为人生赢家。而今天也是我写晨间日记的第331天。下面就让我来教你写晨间日记吧

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写日记时间：第二天早晨，不超过3分钟

写日记地点：固定地点
写日记环境：早晨规律性的早起，利用条件反射开始写晨间日记（固定的时间、固定的地点、固定的背景音乐、固定的操作流程）
写日记工具：印象笔记（软件）、手机、IPAD、电脑

目录

一、晨间日记写什么

二、如何写晨间日记

三、如何养成写日记的习惯

四、晨间日记的用处

五、其他

一、晨间日记写什么

1          "晨间日记"可分成二部分：一部分是书写过去发生事件的"过去日记"，和书写今日应做之事、及未来想执行事项的"未来日记"

2        "过去日记"内容要让你知道为什么会成功，为什么会失败； 只有对昨天的反省是不够的，还要有针对具体事情的应对方法

3        忠实的记录自己的感情

4        将当时发生的事情和当时的情绪全部记录下来，目的是记录自己的经验或者在当时自己的智慧

5        写下对今天具体的行动的大概想法

6          在今天的预计行程中选择一项最重要的，写下想要达成的目标和决心。这样可改变自己的意识与行为模式

7        写下自己的目标和梦想，因为梦想在某一天会实现

8          日记必要的时候可以拿出来反复阅读。

9    一定要写出内心想做的希望和想做的事情

10    不造假的真实日记，记录真实的自我，日记中不说谎，写真心话

11    写日记时不要逞强

12    不写好听的话和满足虚荣的话

13    晨间日记为自己而写的，是只有自己才能看的日记

14    要写一本灵魂日记

15    每天日记中写下自己的梦想

16    应该设一个健康数据栏，记录：心率、血脂，体重等，可以比较每年的健康数据，及早发现疾病

17    设置回忆栏目，记录怕忘记的重要事情

18    听到的某些话语可以让自己重新鼓起勇气的经历，将这种宝贵的经历和启示记录下来，往后翻阅时，可以不断的鼓励自己

19    日记是能记录人生，并帮助大家将就经验应用于将来生活的“人生攻略日记”；

20    可以放图片、视频、录音

21    365天纪念日计划，把每天都意义化，分为5类：什么日子，纪念日、生日、幸运日、邂逅

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26如何写晨间日记-通过日记改变生活

23  也可以分为工作，私人两类，或者针对家庭，父母，孩子等调整；比如：工作，金钱，健康（身体状况或饮食），人际关系

24    一定要有工作，金钱，健康（身体状况或饮食），人际关系，这四栏是追求幸福人生的必备要素。

25    写下天气，便于回忆

26    写上温度和湿度为了健康

27    作者的分类：工作、梦想、家庭、理财、性生活、健康、人际关系、运气、中间是基本信息

28    Excel模板案例 

26如何写晨间日记-通过日记改变生活

29    可以写的项目

26如何写晨间日记-通过日记改变生活

30    可以增添魔法字、座右铭、喜欢的话写在基本页面上。

31    用声音大声的将未来的行动、目标、梦想念出来，可以激发干劲、提升士气。

26如何写晨间日记-通过日记改变生活

二、如何写晨间日记：

1    必须每天写，写三分钟就行，这是一种习惯

2    用连用日记

3    可以放图片、视频、录音

4    365天纪念日计划，把每天都意义化，分为5类：什么日子，纪念日、生日、幸运日、邂逅

5    封面案例

26如何写晨间日记-通过日记改变生活

6    日记可以设置很多的空白栏

7    也可以分为工作，私人两类，或者针对家庭，父母，孩子，等调整，比如：工作，金钱，健康（身体状况或饮食），人际关系

8    一定要有工作，金钱，健康（身体状况或饮食），人际关系，这四栏是追求幸福人生的必备要素。

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26如何写晨间日记-通过日记改变生活

10    可以增添魔法字、座右铭、喜欢的话写在基本页面上。

11    用声音大声的将未来的行动、目标、梦想念出来，可以激发干劲、提升士气

三、如何养成写日记的习惯

1    人一过了30岁，留下的只有习惯

2    习惯分两种：一般习惯和成功的习惯

3    一般习惯是普通生活的习惯

4    成功的习惯：为了自己的梦想和成功养成的习惯

5    实现梦想所必须培养的7个习惯，可以逐渐培养足够多的成功习惯

26如何写晨间日记-通过日记改变生活

6    写日记的第一周只写好事情，养成习惯后再写反思

7    写日记的习惯的三个考验期：3天、3个月、3年

8    培养写晨间日记习惯的3大原则：

1)      早晨写日记不要超过3min；时间不够等时间充裕的时候再来补充。

2)      先决定写日记的固定地点：在任何地点都可以写日记，容易变成在任何地点都无法写日记

3)      只写一个字也没关系。

9    培养写晨间日记习惯的7大作战法则：

1)      开心日记作战法，在养成习惯前，只写开心的事情

2)      One、two作战法，养成一连串的习惯动作，不要超过三步。

3)      “巴普洛夫的狗”作战法，条件发射作战法，即在特定地点、环境、动作引起条件反射。

4)      自我奖励作战法，在完成特定时长或者特定目标后自我奖励

5)      昭告天下作战法

6)      千日作战法，记录写晨间日记的多少天

7)      为别人努力作战法，为世界更美好而努力

四、晨间日记的用处

1        日记必要的时候可以拿出来反复阅读。

2      记录自己的目标和梦想，每天提醒自己

3      提醒自己以目标为导向的做事情

4      鼓励自己

5    晨间日记可以检查自己能否确实执行成功习惯

6      成功习惯越多越好，可以消除日常中的焦虑，减少和他人无畏的争斗

7    在迷惑，迷茫，束手无策时可以试着读晨间日记，你会发现往年的今天又很多相似性，一定会看到某一行文字可以帮助你突破现在，知道你顺利解决问题

8    日记的健康作用

9    提高“梦想指数”创造人生奇迹

10    电子晨间日记的10个优点

26如何写晨间日记-通过日记改变生活

11    日记是实现梦想的工作，同时也是人际交往和博客话题的来源

五、其他

1    早睡是为了我们的身体，早起是为了我们的内心

2    语言的力量对我们影响很大，尤其是名词

3  成功的秘诀只有一个：努力的做好每一件小事

4    每个人口口声声喊着“讨厌”的是“劳动”，一般看待的是“职业”；微笑看待的是“工作”；投入其中的是“乐趣”。

5    生活中70%的是琐事

6    DQ(Dream Quotient)梦想指数，

7    每时每刻将梦想放在心里的人，才能在流星消失前，许下愿望。

8    你的梦想至少应该战胜羞耻心

9    可以帮助我们不将梦想和现实结合起来，更接近梦想。告别“只关注眼前事”的焦虑生活，展开全新的，令人兴奋的人生旅程。

10    梦想的力量会让一切不可能变为可能。

祝愿您早日开始写晨间日记，实现人生梦想！