只要你我愿意，就能够活得更长久，更健康。绝大多数人都有不利于健康的行为：烟瘾、酗酒、过量的工作、沉溺于手机，这些透支人的生命。
个人是长距离的散步，短距离的跑步，看官们自行选择运动方式。runner's high（跑步者的愉悦感）。
充足的睡眠，我需要7---7.5个小时。
健康饮食。（番茄，菠菜、红酒、坚果、花椰菜、燕麦、三文鱼、大蒜、绿茶、蓝莓）
解决个人问题
1.不要把个人问题归罪于他人和诅咒命运（提高自我控制能力积极的思考与行动）
2.寻求对你自己行为的反馈（当有人提供了任何反馈的时候你要会说：“请继续，这非常有用”，当听到负面反馈的时候，不要有攻击性行为，书上说防御性行为，我觉得防御是可以的吧。）
3.学会在批评中获益（在批评中换位思考）
4.不要否认问题的存在
5.想象自我强化行为。（这个说的有点虚啊，想什么想直接干！）
应对人际关系的丧失
工作partner，好朋友，情人，恋人，不在你身边。感激这段关系美好的一面，寻找新的休闲方式，充分放松，纵容一下自己，寻求新的灵魂契合者。
应对愤怒情绪
这个有来自自己的，也有来自别人的。
首先我个人观念：我不愿意接受任何一个人的工作暴力，因为你没有资格让我承担和接受你的工作暴力。
来自于自己的：从积极的层面来说“愤怒可以是一种令人兴奋的力量，但是要降低它的负性影响。”
有效的待人接物
非语言沟通。用不同的“谢谢你”，来表达自己不同程度的感激之情。
“房间的颜色，温度，照明以及家具的摆放会影响交流的质量。”干净整洁的办公桌更有权威性。
与他人的距离，不想谈，自己体会。
姿势：身体倾斜，倾向你感兴趣，向后倾向则相反。张开双臂双腿则意味者喜欢在意。一般人呢遇到自己不喜欢的人说话则是封闭式的（双臂合拢，双腿交叉。）笔直站立表示有自信，在任何情况下笔直站立都不会有什么缺点。希望结束话题的时候请务必要站起来，这也可以显示出自己在送客时的专心和礼貌。对别人张开手掌的手势通常会传递出积极的态度。
面部表情和眼神接触不想谈。
关于声音质量：最令人恼怒的嘶喊，抱怨，唠叨的声音。花那么多的时间和精力关注自己的外貌衣着，要知道判断一个人聪明程度要的是这个人发出的声音。
未完待续。
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