【NBY周记3】10.29-11.04

本周金句：
【做决定是一种证明自己拥有掌控力的方法。每一个选择，不管它多么微不足道都能强化我们的掌控力和自我效能感。哪怕所做的决定不会带来任何好处，人们仍然渴望拥有选择的自由。】
查尔斯•都希格--《高效的秘密》

前言：

在这磨磨蹭蹭的想要写周记已经几个小时了，看了自己的幕布，简书，atimelogger, 回顾了上周的工作与生活。与上周的焦虑不同，本周周记心中已有模板，花这么多的时间只是在对比和比较，相对于前一周，这周总体有哪些进步与不足。

【NBY周记3】10.29-11.04

本周总结

一、工作

_{同样工作六天，本周比上周在工作上花的时间更少，或者说，本周在完成本职工作的前提下，适当的进行自我提升和学习。}

1.上周和小伙伴们商量，以后下班路上不谈工作，不抱怨，每人分享一件开心事，让自己在愉快的情绪下从工作回归生活。不知道是因为本周任务没前两周多了，下班时间准时了，还是因为自己开始有意识的去选择，对生活拥有掌控感了，反正，幸福指数提升了不少。工作六天依旧活力满满。

2.周六上课出现了小插曲。晚上七点上课没几分钟，电脑就死机了，直接黑屏，最后左问又借，各种折腾，最后搞定开始上课时，已经过去二十分钟。跟学生和家长解释了一下，继续上课。

为什么会出现这种情况？难道这是突然出现的状况麽？不是，是自己怕麻烦直接导致的这种后果。

最近电脑不是蓝瓶就是白屏，或者像今天一样直接黑屏。上去去换电脑各种折腾花了我一下午，所以就算前几次在备课时设备卡顿或者闪退我都直接忽视，抱着侥幸的心理就这么往后拖，最后今天上课出状况了。

自己的不严谨和怕麻烦直接导致这种情况。磨刀不误砍柴工，花了几个小时修复或者直接换电脑换来的更舒心的工作环境和设备，也不用提心吊胆，难道不值吗？不怕麻烦才能避免之后更严重的情况发生。所以明天就去IT部门找技术，如果没上班，周三上班第一件事就是换电脑，这件事放在首位。以后上课前也一定要再次检测设备。

二、个人提升

_{本周自我提升上所花费的时间相当于上周两倍。总的来说，刷手机时间减少了，有时候一整天只刷一次朋友圈，也没觉得自己错过了什么，反而少了很多焦虑。}

1.听书

1）《情商》

这本书对于情感沟通给出了一些建议，觉得很实用。

• 对于男人:当妻子情绪激动、发泄心中的怨气和不满时，不要回避冲突。气话虽然难听，但是总比把什么东西都憋在心里不讲出来强。
  妻子大闹一场的真正目的，是希望丈夫能够认真倾听她的想法，愿意了解她内心的真正感受。如果男人重视妻子的感受，并且愿意耐心倾听，那么妻子就会平静下来。

• 对于女人:不要对丈夫进行人身攻击。如果丈夫做错了事，那就对事不对人，不要把人和事混在一起。因为人身攻击只会让冲突升级，只会让丈夫的自我辩护加强，只会让事情更加糟糕，完全不能真正解决问题。

• 沟通时可采用XYZ法则:“当你做了X，我感到Y，我希望你转而做Z”。
  xyz法则

2）《高效的秘密》

2.英语

• 每日《经济学人》
• 每日《雅思口语》
• 每日《美文朗读》

已经有一段时间没有学习英语了，也没有再练习发音。在小打卡程序上每日总结打卡时发现了《美文朗读》和《雅思口语》，便跟着练习。也有别的关于经济学人的圈子，但是为了激励自己，单独建立了一个圈子，每天学习一段《经济学人》文章，并试着读下来。刚开始的时候要很多次练习，但是慢慢的感觉舌头打结了，两三次就能流利的读下来，觉得自己还需要多多练习。

3.阅读

• 《别再说你没时间》完成
• 《富爸爸穷爸爸》在读

三、健康与健身

1.饮食

九月初开始培养每天早起一杯水和吃早餐的习惯，现在已经基本养成习惯。但是午餐和晚餐十分不规律，基本上午饭四点左右吃，晚饭不吃或者十点回家再吃点零食。

现在基本上都是：十二点上班到公司，稍微准备一下12:30或1:00开会，开会基本上都是一个小时以上。散会，定个外卖，差不多就三四点。不早不晚，晚上不太饿，但是不吃点又睡不着。

之前自己带过饭，但是第一是厨艺不好，基本上带的都是炒饭，吃腻了。第二是太懒，不想做。但是想想，那段时间是我吃饭最规律的时候，至少胃也不会疼。所以为了自己的健康着想，下周争取按时吃饭。可以从家出发时看着点点外卖，到了公司楼下取了外卖就上去。

2.健身

• 两次瑜伽《肩背僵紧释放》
  哎呀，定的小目标就这么完成了，还以为自己没法完成呢，哈哈，

3.睡眠
本周起的整体比较晚，基本上都是七点半才起床，但是总体来说每天平均睡眠比上周多了一些。不知道自己上周是怎么做到有那么多时间却什么都没干的。

【NBY周记3】10.29-11.04

四、家庭

1.爱的港湾

还是每天两通电话，但是最近一天下来感觉都没和他们通过话。早上九点的电话有时候我就忘了打过去，等到想起来打时，已经在上班的地铁上。周边一吵，妈妈听不了，几句话就挂了。晚上更是如此，他们打电话，我还没下班，怕他们担心，撒个谎说快到家，但是又怕露馅，匆匆挂电话。以后上点心，订好闹钟打电话。聊的时候尽量多问多听，别总是那么几句“吃饭了吗？身体还好吗？”让他们能够感受到我在他们身边。

2.爱的小窝

• 共进午餐/晚餐3次
• 一起看电影2次
• 一起开黑一次

本周给自己定的目标是一起吃一顿饭，看一次电影，哈哈，目标就这么轻松实现了，还超额完成。共进晚餐是点的两次外卖，一次自己下的厨做的午饭。看电影和开黑虽然都是晚上快十一点时才开始，结束时已经十二点过半，但是基本上第二天正常七点多起床，完全不受影响。放弃睡眠换来在一起看电影玩游戏，我乐意！虽然在一起的每一天都是情人节，但是生活需要仪式感。现在不敢奢求太多，但是我想要至少每周保证一次共进晚餐和看一次电影，哪怕只是点外卖，哪怕只是在家看，而不是去电影院。

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五、娱乐

1.电影

• 《伸冤人》
• 《Papillon》

2.游戏

• 《王者荣耀》

3.综艺

• 《一本好书--月亮与六便士》
• 《明星大侦探--逃离无人岛(上)》

综艺是在通勤路上看的，适当的给自己放假，给自己奖励，担心自己绷得太紧坚持不下去。

六、其他

小开心：长期班预习视频拍摄我只参与了两次就杀青了，哈哈，很幸运的得到了他们的礼物，很喜欢。尤其是那个水杯，亮点就在接了热水以后 感觉自己美美哒~

【NBY周记3】10.29-11.04

下周计划

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继续行动起来~