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你有没有体验过一种很憋屈的友情。
很多年不见的老同学，突然有一天在你的朋友圈出现了，于是你的每一条动态她都会赞，有时候还会写下几句感人的心得。
好心情她会赞赏，坏心情她会问候。
下次同学聚会的时候，自然你们就很亲切，杯光交错之后，俨然成了至亲的好友。
突然有一天，她跟你借钱，说自己刚遇到一件事，急需要钱，说的非常紧急。而你毫无准备，有碍于面子，还有最近刚培养起来的友情，于是便答应了。
但是答应下来之后你就后悔了，你不清楚她的偿还能力，
况且，你并不是她最亲近的朋友，为什么她来跟你借？
“我们有那么熟吗？”
可你又担心不借钱给她，对方会有想法。
真的很纠结。
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在生活中不会拒绝别人困扰着不少人。
虽然看起来很容易，做起来却很难。
而且事后自己会生气，会感到委屈。
因为那份委屈是自己造成的，怨不得别人，故而更加生气。
有的心理学家认为，不会拒绝是一种疾病，严重的还会危害到心理健康。
很多时候，我们在心里拼命地说NO，却面带笑容，欢快地说OK。
恨自己怎么就那么不争气，跟着心意拒绝他人，真的会死人吗？
为什么说“不”很难呢？
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最近《今日心理学》（Psychology Today）9月刊上有一篇文章，名叫《世界上最难说出口的话》（The Hardest Word），这篇文章讨论了为什么拒绝人这么难，原来是人类进化的结果。
研究人员发现，从进化的角度来说，我们之所以很难拒绝别人，是因为对我们的祖先来说，和别人保持一致是一种生存策略。
这个观点让不会拒绝的人找到了支点。
生活中我们常常遇到这样的事情。
朋友请你去参加一个活动，但其实你对这个活动并不感兴趣，或者有一些自己的事情，不想参加。
由于朋友极力邀请你，你碍于情面，不好拒绝，毕竟“其他人都去参加了”。于是就去参加，结果在这次活动中并没有收获，反而挥霍掉自己的时间。
拒绝真的很难啊。
因为大家都去了，与周围保持一致，是最安全的方式。
但是这样安全换来的是随后的无趣。
明知道每次都是这样的结果，但是偏偏还是在下一次邀请来临的时候，依然说不出NO。
与这个相似，你到了一个新地方，不知道什么东西该吃，不知道怎么做事，那最安全的方式，就是和周围的人保持一致。
在行为上，你会模仿别人，对于别人的要求，你也会同意，免得受到排挤，威胁自己的安全。
所以，认同和接受是一种下意识的本能。
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那什么样的人更不容易拒绝别人呢？
文章说，首先是青少年。
很多时候，青少年不知道怎么拒绝。
而年纪大的人，有点经验，就有更多拒绝人的技巧。
拒绝是让人慢慢成长的表现。
所以我们会看到，年轻人比较容易成群结队，长大后都单打独斗。
其次是需要归属感的人。
心理学家发现，这类人比一般人更难拒绝别人，因为他们害怕被排斥。特别想成为集体的一部分。被集体排斥在外，会让他感到孤独和无力，于是就不会轻易地拒绝他人。
还要那些有同情心的人也是一样，他们不忍心看到别人伤心，所以常常委屈自己，满足别人。
前不久在公号上看到大家吐槽中国式老好人，有一位爸爸，推不掉好友的央求，竟然在车祸的现场，答应好友说是自己驾驶的肇事汽车，最后蹲了半年的监狱，只是因为朋友定下了婚期，需要体面地结婚。
而他全然不顾自己妻儿的感受。这样的老好人不仅自讨苦吃，而且还给家人带来了痛苦。
第三类是女性，尤其是在工作方面。
有研究表明，在工作上，女性更少拒绝别人，因为不太拒绝别人的女性在工作中得到的评价会更高，而经常拒绝别人的女性会受到排挤。
我们中国人爱面子，明明不想的事情往往不愿意当面说，觉得脸皮薄，觉得人家会下不来台，于是只好一次次苦了自己。
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那如何拥有拒绝的能力呢？
文章给了几个建议。
第一，不要夸大别人被自己拒绝之后的反应。
其实大部分寻求帮助的人，并没有期待一个肯定的答复，所以他们不太会因为拒绝而有太激烈的反应。
第二，划定界限。说起来是一个简单的话术调整。
比如，有人和你借钱，你可以说“不好意思，我从不借钱给别人，这是我的原则”。意思是说，不只是针对你，没有例外。
这就叫划定界限，告诉别人是你的原则，是不能改变的。
第三，因为不是所有事情都能联系到原则问题，所以拒绝的时候，给出的理由不能让对方有突破口。
所以拒绝要坚决，不要给一个模棱两可的回答，这样只会让对方期望更高。
第四，你还可以通过模拟来练习拒绝的方法。
你可以在脑海里反复练习说“不”，等你真要开口的时候，就容易多了。
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拒绝不是冷漠，而是拒绝不合理要求，跟随内心的感受没，去拒绝不属于自己的分内之事。
更重要的是，拒绝是拒绝让自己痛苦。
因为不懂得拒绝，可能会后患无穷。
如果学会了拒绝，才能建立自己的标准，获得他人的尊重。
鲁国宰相公孙仪十分喜爱吃鱼，鲁国人都向他送鱼，他却一概拒绝。
家人不解地问：你喜欢吃鱼，为什么又拒绝别人送鱼呢？
他回答：如果我接受了别人送的鱼，就难免要为人家说话办事。
拿别人手软，吃人的口软，帮送鱼者办事必然会枉法，枉法必然会被罢官，罢了官谁还会送鱼给你吃呢？
思维这么清晰的人，自然是不会被人拉下水去的。
所以，拒绝其实是一种智慧，不仅需要勇气，更需要对事态清晰的认知，和对自己准则的坚持。
如果说一个人的成熟，可以从是否会拒绝来看，那就再合适不过了。拒绝真的可以当做一个人的成熟的标志。
你是否可以不怕面子将会碎了一地，依然坚持本心。
你是否可以不怕得罪他人，一直坚持自己的主张。
你是否可以明确地知道自己要什么，不受他人怂恿而起冲动。
你是否可以清晰地知道，你每一次说OK，或者NO的时候，都是出于自己的意愿。
如果真能这样，你就成熟了，你可以简简单单地做自己。
至少有一点，当有人安利你的时候，你可以微笑着说：NO.
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