建议是两个，一个花钱，一个花时间，搭配实施，疗效好。
1、买两套lululemon的运动衣。贴身剪裁的那种。既作为家居服，也作为运动衣。反正就是除了正式场合，一直穿着。
原因是：
你会清晰的时刻感受到自己的腰的存在，这会提醒你对自己肉身的觉知。
基于第一条，你不可能穿着这样的运动衣当沙发土豆，你会忍不住站起来，走出去。
基于第二条，出门运动或者出门见人，都有助于提高内啡肽和血清素的分泌，给你持续的幸福感。
基于以上三条，你会变瘦变好看。你会因此收到同事朋友积极的反馈，这会刺激你的多巴胺的分泌，让你对自己充满希望。
管理好生活，就是管理好化学反应。想过得更好，就是要时刻对自己的肉身、心理和头脑的发展变化，有清醒的觉知。
2、学一门需要长时间动手的手艺，比如陶艺、木匠、魔术、雕刻、书法、裁剪，只要是从零开始学习，都行。
原因是：
学新把戏，就会进入学习区，相当于用具身认知的方式，训练自己的专注力。
手艺的好处是，任何一门手艺从入门到大师，都有数不清的晋阶台阶，自己能清楚地体会到阶段性的进步，等于是给自己制造了无需依赖任何人的正反馈系统。
一门新手艺会把你带入新的社交团体，哪怕只是一起团购装备，都能认识完全”出圈“的人，建立社交网络的新节点。
你学会了这种新手艺，你会有作品产出，可以把亲手制作的作品赠送给你的亲友，意义不同，你有了新的社交货币。
你会在打磨新手艺的过程中突然产生对自己原有工作的灵感，让你收获这件事的长期意义。
顺便说一句，用认认真真的方式，全面认识一个新朋友，也算学了一门新手艺。
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