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如何停止情绪内耗

内耗

生活或者工作中我们焦虑、担忧......这个时候，某个电视剧恰恰很火，于是你就去追电视剧去了，看完出来一看，问题一点没解决。这次你不仅焦虑，还开始恨自己。这就开始了内耗，内耗让你陷入新的内耗之中，这是一个负面的螺旋。

停止内耗

情绪是情感的另一面，本身是个好东西，是用来保护我们的。比如高楼边上的恐惧。情绪是用来救命的进化机制，没有这个能力的人早就挂了。

停止内耗的方式，两步：识别情绪、回应情绪，就是知道自己有情绪，理解情绪的信号，然后做一点事情缓解情绪，情绪就会离开，或者转化为正面情感。

如何识别和回应情绪？

每种情绪背后，都有一个潜意识信息。

焦虑的信息是：我缺乏能力，我没方法，我可以玩游戏、看电视剧短期逃避，但是回来之后仍然不能处理

这时，你不妨对自己的情绪说：

“我知道自己焦虑，焦虑是因为缺乏方案、缺资源，我可以打电话求助、上网查，可以降低期待，也可以先做好我有办法的部分”

识别和回应情绪之后，情绪就会变成动力

延伸出来就是大多数时候我们要先和自己相处好，内部通透了，外部做事情就会顺利，这就是情商的底层逻辑。