人若是不能停止内耗，就会在头脑的反复单调而毫无新意的念头里不断酝酿放大焦虑、恐惧、不安，强化潜意识里的固化负面信念，最后在什么也没发生、什么事也没做的情况下耗尽自身内在能量，恶性循环，活不出生命的流动，在僵滞呆板陈腐中停止生长，甚至长霉发臭。
内耗发生时其实你是能意识到的，但很多时候你越想停止内耗的循环轮回，越是难以做到，进而越是焦虑，加深自耗。
此时，你需要清醒的意识，警惕的意志力。想要停止内耗，你需要做到以下几步：
一、把引起内耗的事情理顺，找出你想要的是什么，以及为了得到这个结果，有什么是你能做的。
二、想清楚了就马上去做，持续坚定地全力去做。这些事情往往很不容易，你需要顶住摇摆和沮丧灰心的打击，锚定自己在全力踏实做事当中。
三、事情一次性想清楚了就不要再纵容头脑一次次翻来覆去重新衡量比较思考，这时候你必须做头脑的主人，牢牢把握住自主权。保持觉察力，头脑一试图再反复时就看到并告诉它不。
四、别去理会外界的反应，也别去揣测外界的反应，不管结果，放下一切期待，只是咬牙坚持去做，别停。
五、告诉自己我做了我能做到全部，我尽了全力，我很棒！至于事情会如何发展，结果如何已不是你能力范围内，把一切全部交给宇宙，交给生命。
总之，停止内耗的诀窍就是去做少想！做的越多想的就会越少，越不开始做，或是做了就停，那念头就会排山倒海扑向你，最后想动也动不了了。
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