成功学的解药 |《万万没想到》第二章笔记

本章标题叫“成功学的解药”，这一章主要讲了如何通过科学的方法获得成功。开篇首先讲了市面上很多成功学宣讲的内容并不靠谱，研究发现与成功相关性最高的因素是意志力。接下来讲的是普通人如何通过刻意练习的方法获取成功，并详讲了刻意练习的方法。并给出了一些具体的自我提升方法，包括如何发展高级的想象力、如何高效地上网、如何记笔记、如何阅读一本有价值的书等等。接着讲了在竞争中，哪些因素在影响胜负：创新的条件、过度的自信、是否喜欢竞争以及是否能在竞争中正常发挥等。最后讲了“弱关系”相对于“强关系”，可以为我们带来更多的工作机会、有价值的信息，以及创业成功的可能性。

1、科学的励志与励志的科学

市面上流行的成功学其实没有什么用。而科学家通过研究发现，与成功相关度最高的因素是意志力。

意志力是会被消耗的，比如做过多选择。通过补充糖分可以增加意志力，反过来讲，人的生理状态会影响意志力，比如饥饿会让人意志变得薄弱，倾向于做出保守的决策；男人看美女照片后会放弃长期利益，而选择短期利益。

意志力就像人的肌肉一样，是可以提高的。如何提高意志力？看励志书籍、励志电影等并没什么用。科学研究发现比较有效的方法有：自我监控，将每天做的事情进行记录，发表到社交平台；通过日常小事进行锻炼，如做一些自己不习惯、不擅长的事，如一个月不讲脏话，每天自己做早饭等等。目标不用太多。

而我给自己制定的“锻炼”方法是：用一年时间，每天平均至少写1000字的东西。至今已经坚持76天了。

2、练习一万小时成为天才？

练习的关键在于方法，而不是时间长短。业余者自娱自乐的训练方式和专业选手的训练完全是不同的概念。有效的练习不好玩，成本很高，包括时间、经济成本以及精神成本。

各行各业不同，但是有效练习是有方法可循的：

1）在学习区练习。

人对知识技能的掌握按程度来划分可以分为：舒适区、学习区、恐慌区。舒适区是指自己完全掌握的、毫无难度的知识；练习区是指有一定难度，但是通过努力可以掌握的；恐慌区则是指超出自己能力范围太多，难度太大而容易导致崩溃、放弃的知识。

成功学的解药 |《万万没想到》第二章笔记

停留在舒适区没有进步，进入恐慌区则容易受挫放弃，只有在学习区才能获得最大的进步。练习的精髓是持续地做自己不擅长的事，而一直保持在学习区需要巨大的毅力。

2）掌握套路。

刻意练习本质上是在大脑中建立长期记忆的过程，而长期记忆是以神经网络的方式工作的，具有高度的结构性，喜欢按套路来。而所谓的“套路”就是一项技能或一个工作领域中的基本范式。比如做互联网运营，需要知道运营的分类有哪些，针对这些不同的运营工作，分别有哪些有效的运营方式；自己业务内不同项目的运营流程是怎么样的；针对不同的用户群体如何写文案、写标题等；针对不同用户群体有哪些投放渠道等等。

掌握套路有两个非常重要的关键点：

首先是要反复训练基本功。把要训练的内容分成有针对性的小块，对小块进行重复练习，一定要重复重复再重复，直到扎实掌握了基本功为止。

其次需要高度的针对性。想学习文案写作就多写，想学好物理学就直接去学理论做实验，一定要直奔目标而去，而不是拿“功夫在诗外”这样的说辞为自己漫无目的的练习找理由。并且每次练习都要有明确的目标，并在练习完成后检视自己是否达到了目标。

3）随时关注练习效果，随时获得反馈。

练习的重要目的是对不熟练度的部分进行练习，而不是完成任务。练习没有反馈会让人对练习的成效变得不关心。有反馈的练习会让人提升更快，比如编程是最容易自学的课程，写作想要提升就一定要把自己写的东西抛到网上去，让网友来评价，再不断调整自己的问题。

4）全神贯注。

如果想要有成效，那么每一次练习都必须全神贯注，这需要耗费极大的精力和意志力。所以刻意练习这件事一点都不好玩。不要相信“寓教于乐”。电影里那种松散的学习方式，其实一点作用都没有。看记录片也没有什么用，因为即使是纪录片，为了吸引观众，也会特意挑选引人入胜的故事和题材，导致知识不成体系。

此外，单独练习也很重要。甚至可以说，决定你是否成功的因素不在于和他人一起学习、工作的时间，而在于你单独练习的时间——就像那句流行的话，决定你人生的是下班后的8小时。

3、用强力研读

除了那些纯粹为了娱乐的小说、散文等，我们读书的目的大多是为了增进对某一领域知识的理解力。这类书本身读起来就有一定难度，而为了增进理解，我们就不能只是追求“读完了”而已。而应该想方设法，最大限度地从书中获取知识，因而需要进行强力研读。

强力研读的三个特点：

1）不好玩，跟刻意练习类似，如果为了好玩可以去读小说、娱乐八卦等等；

2）用时不能太长，因为强度高，所以不太能长时间坚持；

3）不要追求速度。读这类书籍不是为了完成任务，而是为了吸收知识，一定要读得慢。

强力研读的具体操作方法：

1）一本书要读两遍。第一遍正常通读，要慢，时不时停下来思考；第一遍读完后立刻开始读第二遍，同时开始记笔记。

2）优秀的读书笔记的记录方法：首先找到全书的逻辑脉络，先梳理每一章的逻辑，再将每一章串联起来，梳理出作者整本书的脉络，用自己的话整理出来；带走书中的亮点，比如令人拍案叫绝的句子，令人发人深思的语句等等；记下自己对书中内容的心得体会、评论、批注等等；对于一个知识点，找到已知的知识与它的关联、相似点等等。

4、穷人和富人的人脉结构

与我们直觉相反，大多数人的工作不是通过“投简历—面试”这种标准途径找到的，而是通过“关系”找到的。而这种关系也不是我们一般认为的很熟悉的、亲朋好友式的“强关系”，而是那些我们不怎么熟悉、不怎么见过面的“弱关系”。研究发现，富人的弱关系更多，社交具有多样性。

弱关系的本质不是“人脉”，而是信息的传递。强关系的人与我们处于相同的圈子，接收到的信息与我们差不多。而弱关系的人因为和我们圈子不同，可以提供更多有价值的、我们在自己的圈子接收不到的信息，而且因为圈子不同，还可以把我们跟其他的社交圈子连接起来。