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练瑜伽是怎样去抗衰老的？又是怎样在你身体的各个机制上产生作用的？
我们从三个角度来深层次的分析一下：
一、解剖学
1、肌肉
如果只把瑜伽当做一项运动的话，出汗、呼吸，就可以达到一定的抗衰老作用。
在进行建立力量（Strength）的练习时，身体的某一些肌肉会达到一个收紧的状态，这个时候需要用大量的力气去完成这个动作，身体就会产生酸的感觉，而后出汗。
在进行柔韧性（Flexibility）的练习时，肌肉因为拉伸被拉长，也会出汗。有一句古话叫“筋长一寸，多活三年”，中医里的经络跟瑜伽里的筋膜有对应关系。筋膜被拉长后，里面的一些垃圾会通过汗腺排出身体。
这两种出汗都会让你产生热，它们都是通过自身主动性的出汗。（不同于汗蒸、泡脚这些被动出汗）
2、关节
人体有很多的关节，大到骶髋关节，小到指关节。我们的关节是由两块或两块以上的骨头，肌腱和韧带等连接起来的。两根骨头的连接处有一个关节囊，里面存在着滑膜液，这个液体的成分跟玻尿酸十分相近。我们在刚出生的时候，体内的玻尿酸含量是最多的，随着年龄的增长和我们不良的生活习惯，这个液体会慢慢变少，直到你死亡。为什么说人老珠黄，人老了以后就“枯”了，如同花瓣。当关节里的滑膜液逐渐减少，你可能只是抬了一下手，就会感到关节的生涩和不适。
科学研究表明，练瑜伽会帮助我们的关节囊分泌出微量的滑膜液，并让它流动起来。从而起到滋养、润滑关节的作用，同时也增强了关节的年轻性。好比是给生锈迟钝的齿轮上润滑油。这就是为什么当身体打开以后，你会感到全身的舒适。
瑜伽体式又是如何作用于我们的身体呢？举一个例子，很多人不知道我们的头颅也是有关节的，刚出生宝宝的头颅是由5片颅骨拼成的，在它中间的软组织也是关节。等我们成年之后是无法看见的，也很难触碰到这个部位。但我们可以通过瑜伽中的头倒立和鱼式来滋养这个部位。
3、骨骼
骨骼也是有生命力的。在做瑜伽体式的时候，比如平板，除了肌肉在发力，骨骼也是参与的，骨骼里的髓质此时正在慢慢的通电，它的健康度就在上升。
二、生理学
1、心肺功能
你可以通过瑜伽的体式达到体热的上升和微循环的极度放大，有些体式可以让心率变快，也有反体式令你心跳恢复正常速度，这样交替的步骤可以锻炼你的心肺功能和促进血液循环。瑜伽八支里有一支叫调息（Pranayama），是通过扩展呼吸的方式提升能量，其中圣光调息法和风箱式呼吸就能迅速加快心率，其他呼吸法则可以让心率慢下来。传统的吠陀经典的瑜伽练习，是为了让我们的心跳慢下来，呼吸慢下来，让新陈代谢也慢下来，这一点跟现代瑜伽的健身理念是相反的。因为慢下来，心念才有可能减少波动。
2、消化功能
瑜伽练习里的扭转体式家族和金刚坐姿对消化有促进作用，清洁术里的圣光调息是通过横膈膜的迅速移动达到优化消化的效果，还有瑙力等练习都可以拯救和强化消化功能。
3、腺体功能
练瑜伽也可以提高腺体功能，比如犁式，鱼式和肩倒立，可以增强甲状腺功能。通过充分的展开和挤压，让内分泌，各种激素很均衡地分泌，以达到抗衰的效果。
4、神经系统
交感神经掌管我们的工作，它主要保证人体在紧张、惊吓、有压力时的生理需要。
副交感神经掌管我们的生活，吃饭、睡觉、放松、性生活都由它负责。
如果你经常在该休息的时候工作，在该是副交感神经工作的时候误用了交感神经，久而久之，它们变得不能随意切换，受影响的就是副交感神经，它无法准确的被激活，消化功能就会变差，你也无法好好的放松。由此可能会产生胃痛、便秘、胀气、口气、失眠等各种问题。
练瑜伽可以极大的激活副交感神经，当呼吸和心念连接了，在任何一个体式里，你都在给你的副交感神经加油。最为有效的是瑜伽休息术和冥想。当一个人同时能发挥好交感神经（在职场叱咤风云）和副交感神经（在家庭扮演一个很好的角色，享受生活），他就能平衡好阴和阳，就能平衡好神经系统，让它保持健康年轻。
三、哲学
哲学是一门很有思考性的学科，它不同于解剖学和生理学有一个很固定的科学数值和标准。解剖学和生理学都是当代人通过实验研究得到的结论，但这些东西其实都是我们的老祖宗留下的经典思想得到后人的认证罢了。如果你一开始读的就是经典，你根本就不需要去研究现代医学。西方人喜欢掠夺这些经典名著，懂了一小部分，就拿来占为己有，说是自己的发明创造。而我们的古人从来不说自己创造了什么、发明了什么，他们出的书、写的文章，都会谦逊的表达自己引用了某某前人的观点，他们乐意向世人分享这些思想。
西方的哲学是向外扩张的，他们内在缺失，喜欢不断向外在的世界探索和扩张；东方的哲学是向内的，我们讲究天人合一。闭上眼睛后，你跟世界、宇宙、所有的生灵、物质就有了连接、合一。唱诵和冥想就可以帮助我们来调整到一个高频的状态，达到身心平衡的状态。
虽然从身体上来说，练瑜伽可以让我们的肌肉变得更强壮和柔韧，关节和脊柱也变得更健康。但我们终将是大自然的产物，我们终将是自然的人，我们也终将会经历生老病死。我们还是会有皱纹，还是会长斑。所以我们要接受自然衰老这个过程，但这不影响我们心态的年轻，也不影响我们每一天都乐观的去生活。因为瑜伽让我们更多的去感恩，感恩我们活着，感恩我们拥有的一切。你积极的想法，你所有一切的正能量都会让你更年轻。
练瑜伽真的会让你冻龄吗？不会。但是它会让你的心，让你整个人的振动变好。我们要接受自己是一个凡人，也要知道你的内心住着一个神，一个天使。
人跟人之间是相互的能量场，多和能让你快乐的人、能量好的人相处，这是一种悦性的能量。去感受他们的美好，去滋养你的身心。这就是瑜伽sanga（瑜伽社区）的概念。当你在一个瑜伽社区生活，你身边的所有人都有好的能量，这个sanga就能一直滋养你到老去，它会让你永远焕发生机。
Tasha老师/E-RYT500全美瑜伽联盟瑜伽教师/国际认证音钵疗愈师、冥想导师/印度阿育吠陀疗愈师、英语教师/资深专业瑜伽翻译、瑜伽口译
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