应该是去年吧，看过一本《微习惯》的书，里面说给自己建立一些不需要耗费太多精力和能量的小目标，如果每天可以很容易完成，就在这个基础上增加一些量，但贵在坚持，最少保证每天完成自己最初设定的最小量。这样会比较容易坚持下来，慢慢形成习惯，而且对于建立自信非常有帮助。
其实我们生活中有很多这样的事情，可以从微小的习惯开始，慢慢坚持着，会在不经意间改变你的生活。
今天和大家聊聊我生活中的一些小习惯
1. 每天早起，这个其实是很早以前留下的习惯。因为我是个早起效率高的人，从上学的时候开始，即使高中晚上也从来没有超过10点睡觉，但我会每天固定5点半起床学习。所以现在生物钟一直都是固定在5：00~5：30起床。早起会让我感觉时间充足，早上大段的时间，就好像是多了半天的感觉，而且一直到上午，都是我工作效率最高的时候。
2. 起床后空腹喝温水。大约200毫升，然后才会去做别的事情，其实不止清晨，我们一整天都要注意多喝水。
3. 然后开始做做瑜伽。从一支精油的闻香冥想开始，然后呼吸法，拜日A&B，站立体式......这样有利于让自己的头脑清醒，让身体苏醒打开，白天一整天身体都会很舒服。运动对于我们每个人都很重要，如果没时间专门去健身房，那就在家里找点时间做做伸展的瑜伽，让僵紧了很久的身体活动活动。瑜伽的开始我就充分利用了文中开始《微习惯》里用到的方法，我给自己每天定的目标是，不管多么不想练习，每天保证呼吸法和拜日式，只要做完这些，我的任务就已经完成，但每次只要我开始了，总会多练几个站立体式，或者其他的体式。
4. 每天涂防晒，这个我坚持的并不是很久，虽然知道防晒的重要性，对于我的每个客户都会反复强调，但是由于天生皮肤属于有些白的，总是希望自己可以晒得和其他人差不多。但实际上防晒不仅仅是防晒黑和防晒伤，还有一个非常重要的因素是抗氧化，光老化是非常可怕的一件事情，不防晒会让自己的皮肤衰老的很快，所以从去年开始我坚持每天涂防晒霜，并且尽量带帽子。
5. 健身是从去年开始的，到现在还没满一年，所以也不算是完全形成习惯，从时间安排，心理接受程度，以及身体适应上已经能够感觉到自己的变化，我相信今年结束，健身这个事情也会成为我生活的一部分。任何习惯都是需要油固定时间的进行，三天打渔两天晒网不叫习惯。
6. 自己带餐并记录饮食，健身附带的一个习惯就是饮食记录。会每天记录自己的三餐，各个营养素的比例。渐渐习惯了正常的碳水比例，几乎戒掉了甜食。买食物也会注意参照商标后面的成分表，了解食物的营养密度。了解了外食的弊端，我开始自己制作一日三餐，并按照健康餐的方式来搭配。带餐4个月，做饭现在对我来说已经不是一件头疼的事情，而且我已经爱上了在厨房的时光。
7. 读英语。我的英语一直都是怎么学都学不好的状态，阅读OK，听说永远都是小学生水平。尝试了很多方法，一直都不怎么好。后来在网上发现了微信上可以每天阅读和练习听力，就尝试着开始，到现在差不多要500天了，对于英语已经没有那么大的排斥心，阅读英文原著，看英文电影都不会觉得吃力了，口语交流虽然没有练习过，但我发现这些阅读和听力的积累，让我开口也没那么难了。
很多时候我们都想刻意的去培养一个习惯，现在都说21天就可以养成，在我看来，一个真正可以深入到你生活中，骨子里的习惯，至少需要以年来计算，21天，100天那些都是短期利益的驱动。我们要知道，被称为习惯的东西，很多时候不会短时间内给你生活带来什么可观的变化，但是一年后，五年后，十年后，你回过头来再看，才会发现它的力量。
其实我还有很多想养成的习惯，比如每天练琴，每天用文字和图片来记录生活，每天给自己留一段空挡时间来发呆.......
不知道你的生活里，有什么微小的习惯，说来听听
送大家一个夏季清凉醒脑小配方，欧薄荷2滴，柠檬2滴，桉油醇迷迭香2滴，滴在香薰机里香薰，可以提神醒脑，而且薄荷的清凉气息，让你觉得周边温度都下降几度。
网友评论